فوائد البلح توفر مزايا عديدة لجسم الإنسان، وخاصة الجهاز الهضمي، إنه نظام غذائي رائع للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في الجهاز الهضمي ومتلازمة القولون العصبي لأنه غني بالفيتامينات والألياف.
ما هي فوائد البلح اليومية ؟
قبل أن نناقش ما هي فوائد البلح من المهم الإشارة إلى أن هناك بعض الالتباس فيما يتعلق بالاختلافات بين انواع البلح، وأوضح خبير في الزراعة هذه الاختلافات على النحو التالي:
- أثبتت الدراسات الطبية مزايا التمر الرطب في تزويد الجسم بالطاقة اللازمة وتقوية جهاز المناعة.
- مساعدة الأفراد الذين يعانون من السمنة على إنقاص الوزن لأنهم يعانون من انخفاض السعرات الحرارية وسرعة زيادة الإحساس بالشبع والامتلاء.
- من مزايا التمر الرطب الذي يتم تحديده بقشرة بنية أو سوداء وغني بالحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والفيتامينات أ، ج، د.
- يمد التمر الرطب مليء بالسكريات والألياف الطبيعية التي تسرع عملية الهضم، و تشجع الجسم على حرق المزيد من الدهون المخزنة وتحمي المعدة والأمعاء من تراكم الفضلات.
- أهم فائدة هي زيادة الشعور بالشبع وبالتالي تشجيع الناس لتناول وجبات أصغر نظرًا لأن العديد من الأشخاص يعانون من السمنة ولديهم مؤشر كتلة جسم يزيد عن 30.
- يقوي القلب ويقي من الأمراض التي تضر الأوعية الدموية والقلب.
- يعتبر التمر من المصادر الرئيسية للطاقة حيث يحتوي على كمية كبيرة من السكر سهل الهضم.
- يساعد هرمون بيتوسين الموجود في الرطب على تضييق الأوعية الدموية الرحمية ووقف النزيف.
اقرأ أيضًا: تعرف على فوائد بذور الشيا العظيمة
فوائد البلح الاصفر
فوائد البلح متعددة وحسب نوع البلح و التمر الأصفر من أهم أنواع البلح ومزاياه:
- يحتوي على ألياف غذائية تعزز الهضم وتقليل الغازات والإمساك.
- يخفف فقر الدم لدى كل من البالغين والأطفال لأنه يحتوي على نسبة عالية من البروتينات والكالسيوم والفوسفور والحديد.
- يحتوي على البوتاسيوم وهو مفيد للقلب ويمنع تجلط الدم في الجسم، كما أنه يخفض مستويات الكوليسترول في الدم ويحمي الشرايين والقلب.
- للتمور الرطبة مزايا عديدة تتجاوز مجرد المزايا الصحية؛ من خلال ترطيب البشرة فإنها تدعم أيضًا صحة الشعر والجلد.
- النياسين موجود فيه ويساعد في تعزيز الدورة الدموية.
- كما تم التأكيد على مزايا التمر الرطب في الوقاية من السرطان بسبب محتواها من مضادات الأكسدة.
- بسبب محتواها العالي من الكبريت العضوي يمكن للتمور الرطبة علاج الحساسية والالتهابات.
- يبدو أن التمر الرطب يوفر مزايا للمرأة الحامل في تعزيز مناعتها وتعزيز النمو الجيد للجنين، وخاصة الأسنان والعضلات.
كيف تحصل على الكولاجين الطبيعي؟ وما هي فوائد لبان ذكر للبشرة؟
فوائد البلح الاحمر
تعمل فوائد البلح جزء كبير من مضادات الأكسدة الموجودة في التمر الأحمر على الوقاية من السرطان.
- بسبب محتواها العالي من الألياف مما يقلل من الانتفاخ وعسر الهضم والإمساك فإن التمر الأحمر يقلل من خطر الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي.
- يمكن استخدام التمر الأحمر في الحميات الغذائية لمساعدة الناس على إنقاص الوزن لأنها منخفضة في السعرات الحرارية وغنية بالألياف، مما يجعل الناس يشعرون بالشبع لفترة أطول.
- من أبرز مزايا التمر الأحمر أنه يحمي خلايا الدماغ من الأذى ويعزز الوظائف الإدراكية ويحسن صحة الدماغ ويمنع الخرف ومرض الزهايمر.
- نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الفوسفور والكالسيوم فإن التمر الأحمر مفيد لصحة عظامك ومفاصلك، خاصة للإناث المصابات بهشاشة العظام بعد انقطاع الطمث.
- بسبب وجود مركبات الفلافونويد وهي مواد تساعد على تهدئة الجهاز العصبي وعلاج الأرق فإن التمر الأحمر يحسن نوعية النوم.
- ينصح خبراء التغذية بتضمين التمر الأحمر في وجبة الإفطار، خاصة للأطفال لأنها توفر جزءًا من السكريات الطبيعية التي يحتاجها الجسم للحصول على الطاقة.
- يحتوي على فيتامين ج وهو مفيد لتعزيز وظيفة المناعة وتجنب الأمراض الفيروسية والبكتيرية طوال فصل الشتاء.
- من أهم مزايا التمر الأحمر خاصة للمسنين، أنها تساعد في تنظيم ضغط الدم بسبب محتواها العالي من البوتاسيوم مما يزيد من الدورة الدموية ويقلل من احتباس السوائل.
- جنبا إلى جنب مع البوتاسيوم يحتوي التمر الأحمر أيضًا على مادة البوليفينول التي تساعد في منع تلف القلب والأوعية الدموية.
البلح للحامل
هل البلح مضر للحامل بالطبع لا للتمور مجموعة متنوعة من المزايا للنساء وخاصة النساء الحوامل، حيث أن محتواها العالي من الألياف يساعد في تخفيف الإمساك لدى هذه الفئة من النساء.
- يقم بتشغيل صحة عظام النساء أثناء الحمل.
- بما أن التمر الرطب يحفز المخاض فلا ينصح بتناولها في الأشهر الأولى من الحمل.
- مع ذلك فإن تناولها في نهاية الحمل يساهم في فتح عنق الرحم وزيادة الحليب في ثدي الأم لإكمال الرضاعة الطبيعية لمولودها الجديد.
- التمر مفيد أيضًا للنساء الحوامل للمساعدة في عملية الولادة الطبيعية.
- يعتبر من الأطعمة الأساسية للمرأة الحامل لأنه يساعد في الولادة ويحتوي على العناصر الغذائية الضرورية لنمو العضلات.
- علاوة على ذلك فإنه يخفض ضغط الدم المفرط لدى الأمهات الحوامل.
فوائد الرطب
فوائد بلح التمر فهو من أصناف الفاكهة التي لها قيمة غذائية عالية وتقدم للجسم عددًا من الفوائد الصحية منها:
- تعتبر إحدى مراحل تطور ثمار النخيل لأن الثمار تبدأ على شكل تمور صفراء قبل أن يتغير لونها، وتصبح سرية، وتصبح رطبة، وتجف أخيرًا لتصبح تمورًا.
- تختلف محتويات الرطب والتمر قليلاً، حيث يتميز الرطب باحتوائه على نسبة عالية من الماء في حين أن العناصر الغذائية في التمور تتركز بشكل أكبر لأن التمور تحتوي على كمية أقل من الماء.
- من فوائد البلح يحافظ على قيمته الغذائية، يمكن تخزين التمور لفترة طويلة دون أن تفقد محتواها الغذائي سواء تم تناولها جافة أو طازجة.
- يعد فيتامين أ الموجود في التمر وهو ضروري لصحة الأعصاب لأنه يدعم الأعصاب البصرية ويحسن صحة العين.
- يعتبر غذاء ملين يشجع حركة الأمعاء ويساعد على التحكم في عملية الإخراج.
- لأنه يحتوي على ألياف السليلوز فإنه يساعد أيضًا في تخفيف الإمساك الحاد.
- لأنه يحتوي على المغنيسيوم فهو يقي من سرطان القولون.
- تعتبر من الفاكهة التي تحتوي على الكثير من الكالسيوم والفوسفور، وهما من المعادن التي تساعد في الحماية من هشاشة العظام وتقوية العظام والأسنان.
- يساعد في الحفاظ على ترطيب الجلد والأغشية الداخلية المبطنة للأنف والحنجرة.
- التمر مصدر كبير لفيتامين ب الذي يساعد في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي ويهدئ الأعصاب.
- هو من الأطعمة المناسبة لوجبة الإفطار لأنه يمد الجسم بالطاقة التي تأتي من الامتصاص السريع للسكريات، مما يمنح الجسم الطاقة اللازمة لأداء المهام اليومية.
اقرأ أيضًا: فوائد الحلبة لزيادة الوزن وتكبير الثدي والارداف
فوائد التمر على الريق
بخلاف حقيقة أن تناول ثلاث إلى سبع حبات من التمر كل يوم على معدة فارغة يساعدنا في الحصول على جسم رشيق ومثالي من حيث المظهر الجسدي والصحة العامة، فإن الفوائد الصحية للتمور لا تعد ولا تحصى ومنها:
- إنها تتحسن فيما تفعله وتكتسب المزيد من الطاقة، بالإضافة إلى زيادة الذاكرة وتقوية النفس.
- إنه يعزز أيضًا براعة الرجال الجنسية ويساعد في الحفاظ على رشاقة الجسم ونشاطه.
- كشفت الدراسات العلمية والدينية أن تناول سبع تمرات كل صباح على معدة فارغة يقي المرء من العداء والعين.
- علاوة على ذلك فهو يقوي الأسنان ويحميها من التسوس.
- يمكن تناول التمر لعلاج نقص الحديد في الجسم وكذلك للوقاية من فقر الدم لاحتوائها على نسبة عالية من حمض الفوليك والحديد.
إذا عرفنا فوائد البلح أنه يخفض مستويات الكوليسترول في الدم، ويقي الجسم من تصلب الشرايين وأمراض القلب، نظرًا لدورها الفعال في التخلص من الفضلات والسموم التي تتجمع في الأمعاء نتيجة عسر الهضم فهي أيضًا مصدر مهم للوقاية من سرطان الأمعاء الغليظة الأمراض الأخرى.
