لا يعرف العديد من الناس عن فوائد التمر، بحيث من لآلاف السنين كانت التمور المجففة الدعامة الأساسية للنظام الغذائي البشري ويعتقد بعض المؤرخين أنها قد تكون واحدة من أقدم الفواكه المزروعة، ويزرع في مختلف المناطق الاستوائية من العالم واكتسب مؤخرًا شعبية هائلة، ويمكن استخدام مظهر التمر لتحديد ما إذا كان قد تم تجفيفه أم لا حيث إذا كان الجلد ناعم يعني النضارة ولكن الجلد المتجعد يشير إلى الجفاف، و التمور الطازجة صغيرة الحجم بشكل عام تكون أفضلهم.
ما هي فوائد التمر على صحة الإنسان؟
يوجد العديد من فوائد التمر والتي لا يدركها العديد من الناس وذلك لأنه لفترة طويلة لم يكن من الثمرات المتداولة بين العديد، ولكن الآن تغير هذا وذلك لأنه:
- بالمقارنة مع معظم الفواكه الطازجة فإن التمور المجففة توفر سعرات حرارية أكثر ومعظمها من الكربوهيدرات وتشترك في ملف غذائي مشابه مع الفواكه المجففة الأخرى مثل التين والزبيب.
- يوجد العديد من المزايا البارزة للتمر والتي تشجعك على تناوله كثيرًا، حيث أنه مفيد للجهاز الهضمي ويوجد ثلاثة أنواع من التمور تحتوي على حوالي 18٪ من الاحتياج اليومي للألياف.
- لذا فإن إدراج التمر في نظامك الغذائي يعد وسيلة رائعة لزيادة كمية الألياف التي تتناولها، وتساعدك الألياف الغذائية على تحسن حالة الجهاز الهضمي من خلال تحفيز حركة الأمعاء المنتظمة.
- يساعد التمر في خفض مستويات السكر في الدم بعد الوجبة مباشرة وذلك وفقًا لدراسة حول رد فعل القناة الهضمية على استهلاك التمر من خلال زيادة تواتر حركات الأمعاء أثناء تناول التمر.
- يحتوي التمر على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة ويتمتع بالعديد من المزايا الصحية بما في ذلك تقليل مخاطر الإصابة بأمراض عديدة وذلك بفضل مضادات الأكسدة التي يحتوي عليها.
- الجذور الحرة هي جزيئات غير مستقرة يمكن أن تسبب تفاعلات ضارة في جسمك وتؤدي إلى المرض لذلك تحمي مضادات الأكسدة خلاياك الموجودة في التمر من هذه الجزيئات غير المستقرة.
فوائد أكل التمر يوميا
يتساءل العديد من الناس عن ما هي فوائد التمر وذلك لأن التمر فوايد التمر التي لا يعلم عنها أحد شئ لذلك سنذكر أهم الفوائد المتواجدة به:
- يحتوي التمر على مضادات الأكسدة الثلاثة بنسبة كبيرة والتي يُعتقد أنها الأكثر فعالية هي مركبات الفلافونويد والتي قد تساعد في تقليل الالتهاب.
- هل التمر يرفع السكر؟ يتساءل العديد من الأشخاص عن إجابة هذا السؤال في موضوع التمر والسكري والإجابة هي أن التمر يقلل خطر الإصابة بمرض السكري ومرض الزهايمر وبعض أنواع السرطان.
- تدعم الكاروتينات المتواجدة بالتمر صحة القلب وقد تقلل من مخاطر الأمراض التي تؤثر على العينين وأشهرها الضمور البقعي، وقد يقلل حمض الفينول من نسبة مرض السرطان وأمراض القلب بسبب خصائصه المضادة للالتهابات.
- وجدت دراسة حديثة عن أن التمر مصدر جيد لمضادات الأكسدة التي تحدث بشكل طبيعي والتي يمكن استخدامها لعلاج الأمراض الناجمة عن الإجهاد التأكسدي.
- نُشرت دراسة حديثة أنه عندما تكون قدرة الجسم على مكافحة الآثار الضارة للجذور الحرة وخلق جذور ضارة بالخلايا والتي ينتج عنها الإجهاد التأكسدي والذي يعتبر دليل مبكر على الشيخوخة وتلف الخلايا والتي يمكن أن تسبب عددًا من الأمراض.
اقرأ أيضًا: تعرف على فوائد بذور الشيا العظيمة
فوائد التمر على الريق
ما هي فوائد التمر على الريق؟ يوجد العديد من فوائد تمر العجوة عند تناوله على الريق خاصة لمرضى ضغط الدم المرتفع ومرضى القلب، وذلك لأنه:
- في إحدى التجارب تناول المتطوعون نوعين مختلفين من التمور بمعدل يومي يبلغ حوالي ثلاثة أوقيات ونصف كتجربة لاكتشاف فوائد تناول التمر على الريق.
- اكتشف الباحثون في نهاية الشهر أن مؤشر كتلة الجسم للمرضى والكوليسترول الكلي ومستوى الكوليسترول الضار أو النافع لم تتأثر بشكل كبير بإدراج التمر.
- والأهم من ذلك اكتشف العلماء أن التمر لم يتسبب في زيادة مستوى الجلوكوز في الدم أو الكوليسترول أثناء الصيام ومن ناحية أخرى لوحظ تقليل نسبة كمية الدهون في الدم.
- بالتالي أكد هذا إجابة سؤال هل التمر يزيد الوزن؟ وهي أن التمر لا يتسبب في زيادة الوزن بنسبة كبيرة كما يقول البعض وذلك بسبب سعراته العالية والتي ليس لها تأثير كبير على زيادة الوزن.
- أُثبت أن تناول التمر على الريق يحسن قدرة وظائف المخ وخاصة أن مضادات الأكسدة تقلل الالتهاب في الدماغ وتمنع الخلايا الضارة المسؤولة مرض الزهايمر.
- كما أن التمر مفيد أيضًا في تقليل نشاط بروتينات بيتا أميلويد والتي يمكن أن تؤدي إلى تكوين لويحات في الدماغ وفقًا لأبحاث أجريت على الحيوانات.
- عندما تتراكم اللويحات فإنها قد تعطل الاتصال بخلايا الدماغ مما قد يؤدي إلى الموت الحتمي لهذه الخلايا.
فوائد التمر للحامل
التمر للحامل من أهم الثمرات التي يجب أن تنتظم عليها طوال فترة الحمل وذلك لأن العديد من النساء في أول فترة الحمل تسأل هل التمر مضر للحامل؟ والإجابة هي لا، وذلك لأنه:
- تم عمل أبحاث على فوائد التمر للنساء وقدرته على تشجيع وتخفيف الولادة المتأخرة عند النساء الحوامل، حيث أن استهلاك ثمرة التمر في المراحل الأخيرة من الحمل قد يشجع على توسع عنق الرحم ويقلل من الحاجة إلى الأدوية لتحفيز المخاض.
- من فوائد التمر أنه يساعد أيضًا في تقصير فترات الحمل المرهق وذلك وفقًا لإحدى الدراسات حيث إن 69 امرأة تناولن ستة تمرات يوميًا لمدة أربعة أسابيع قبل موعد ولادتهن وكن أكثر عرضة للولادة عن طريق المهبل بنسبة 20٪ وقضين وقتًا أقل في المخاض بنسبة 20٪ مقارنة بأولئك اللائي لم يقمن بذلك.
- قد يكون للتمور دور في الحمل لأنها تحتوي على مواد مرتبطة بمستقبلات الأوكسيتوسين وهو الهرمون الذي ينتج تقلصات المخاض أثناء الولادة.
- علاوة على ذلك يحتوي التمر على مادة التانينات وهي مجموعة من المواد التي ثبت أنها تساعد في تقليل التقلصات وايضًا ضروري للحفاظ على مستويات الطاقة خلال المخاض.
اقرأ أيضًا: كيف تحصل على الكولاجين الطبيعي؟ وما هي فوائد لبان ذكر للبشرة؟
فوائد التمر الهندي
حتى الآن يبحث الكثير عن فوائد وأضرار التمر خاصة التمر الهندي وذلك لجمالها وثمارها حيث تحظى شجرة التمر الهندي بتقدير كبير في معظم أنحاء العالم وذلك لأنها:
- تشبه حبة البقول مما يُصنفها البعض على أنها شجرة بقولية، وعندما تنضج يصبح اللب الحمضي لهذه الحبة حلوًا للغاية، ولبها هو الذي يحتوي على مجموعة من المعادن التي يمكن أن تحسن صحتك وهو ما يعطي التمر الهندي فوائد صحية.
- من فوائد التمر خاصة التمر الهندي أنه يشجع الأنسجة السليمة باستثناء التربتوفان الذي يدعم صحة الأنسجة، ويحتوي التمر الهندي على مستويات عالية من جميع الأحماض الأمينية الأساسية.
- لذلك يجب أن يحصل الناس على هذه الأحماض من الطعام لأن أجسامهم غير قادرة على إنتاجها.
- فوائد الدبس الخاص بالتمر الهندي تعود لمئات أو آلاف السنين حيث كان شراب دبس التمر دعامة أساسية للنظام الغذائي الآشوري وذلك لاحتوائه على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تشهد على قيمتها الغذائية.
- يقلل دبس التمر من مخاطر الإصابة بالسرطان من خلال إيقاف الخلايا السرطانية من دخول الجسم، ويتحكم في حركة الأمعاء بسبب إحتوائه على الألياف الغذائية المفيدة.
اقرأ أيضًا: فوائد الحلبة لزيادة الوزن وتكبير الثدي والارداف
في نهاية مقالنا نكون ذكرنا جميع فوائد التمر التي يمكن أن يحصل عليها الشخص من خلال تناول ثلاث ثمرات من التمر يوميًا خاصة على الريق، ووذلك لأن التمر ليس من الثمرات التي يمكن أن تضر شخص أي كان حالته المرضية بل يمكن استخدامه تقريبًا مع مرضى الضغط والسكري والقلب والسرطان والعديد من الأمراض الأخرى لما يحتويه من منافع صحية لكل مرض منهم.
