فوائد بذور الشيا التي تعد من عائلة عشبة النعناع وتأخذ الشكل البيضاوي، بينما قطرها يبلغ 2 ملم ولونها رمادي يحتوي على بقع سوداء، كما أن موطنها الأصلي في المكسيك ومن الأعشاب التي تم استخدامها قديما بسبب فوائدها العظيمة التي لا تعد ولا تحصى وتم ظهور بعض الأقاويل بخصوص حضارات المايا والأزتك أنها استخدمتها في الوجبات الغذائية والطقوس الجينية ودخلت في كثير من مستحضرات التجميل.
ما فائدة بذور الشيا؟
أجبنا سابقا على سؤال ما فوائد بذور الشيا ولكن لها كثير من الفوائد الأخرى بفضل احتوائها على مركبات مميزة مثل اوميجا 3 ومتوفرة بيه بنسب كبيرة، أحماض اوميجا 3 تشتهر بالفوائد العظيمة على صحة القلب وصحة الأوعية الدموية، كما تعزز من هرمون التستوستيرون عند الرجال.
كما يمكن الاستفادة من فوائد البذور ومن السهل أن يتم دمجها في النظام الغذائي ويمكن أضافته في العصير والمشروبات والسلطات ووجبات الطعام، كما يمكنك الاستفادة من تلك البذور الصغيرة وتجعل الشخص يتمتع بالفوائد الجمالية والصحية المميزة.
فوائد بذور الشيا للجنس
فوائد بذور الشيا لا تعد ولكنها من البذور الغنية بالعديد من المركبات والفيتامينات التي أثبتت جدارتها على مر العصور ومن بين فوائد بذور الشيا للرجال:
- غناها بالفسفور جعلها عنصر هام في العلاقة الجنسية بل وضروري أيضا.
- مليئة بالنشويات التي تمنح الجسم النشاط والقوة وعنصر رئيسي لزيادة النشاط البدني.
- كما تساعد في تعزيز الدورة الدموية وتساهم في زيادة تدفق الدم إلى العضو الذكري ليعمل على الانتصاب ويؤخر عملية القذف.
فوائد بذور الشيا للنساء
هناك العديد من السيدات يعانون من بعض المشاكل مثل تكيس المبايض لنتعرف على فوائدها على السيدات:
- تكيس المبايض عبارة عن اضطراب استقلابي وهرموني يتسبب ببعض التغيرات على الجسم والتعامل معها صعب وعواقبه ليست بالأمر الهين.
- المصابين بتكيس المبايض من النساء يعانون من عدم انتظام الطمث ويزيد أوزانهم بصورة كبيرة، إلى جانب تقلب المزاج، ونمو الشعر في الأماكن الغير مرغوب فيها.
- كما يعانون من الاكتئاب إذا لم يتم علاج تلك الحالة المرضية قد يتضاعف الأمر يصابون بالسكر وسرطانات الرحم.
- الجدير بالذكر أن هناك الكثير من الدراسات التي أجريت وأوضحت فوائد بذور الشيا على الريق جيدة للغاية؛ لأنها تساهم في السيطرة على التمثيل الغذائي واضطراباته التي تحدث من تكيس المبايض بسبب احتوائها على عناصر الزنك والحديد، والكالسيوم والمغنيسيوم، كما تساعد في تنظيم الدورة الشهرية والهرمونات بشكل عام.
فوائد الشيا
لم يظهر الى الآن أي أضرار بذور الشيا حيث أنها تعتبر مصدر أساسي يفيد الإنسان من خلال تحييد جزئيات التفاعل التي تحمل اسم جذور الحرة التي تتلف مركبات الخلايا في حال تراكمها بجسم الإنسان.
معروف أيضا أن ضرر تلك الجذور يساهم في الإصابة بمرض السرطان، ولكن مضادات الأكسدة التي تحتوي عليها الشيا كحمض الكافيين و الكيرسيتين والكامي فيرول بالإضافة إلى باقي الأحماض تساهم بشكل إيجابي في صحة الكبد وصحة القلب.
ما هي بذور الشيا؟
بذور الشيا تعتبر أحد البذور التي تفيد الجسم وأصلها أسباني يتم زراعتها بالمكسيك ومن أسماء بذور الشيا بذور القصعين الاسبانية أو الميرمية.
- بدأت شهرتها في قبيلة المايا الذين ساهموا في بناء حضارة أمريكا الوسطى وتم تقديمها لأول مرة في المكسيك في صحن تقليدي.
- هذا الطبق كان يحتوي على بذور الشيا مع الماء وهي مطحونة مع سكر وليمون وأطلق عليها تشيا فريسكا.
- وكان يتم إعطاء تلك البذور للحكام بمثابة قربان.
- الآن بذور الشيا تنمو في العديد من الأماكن مثل استراليا وبوليفيا والإكوادور وغواتيمالا.
- يبلغ طول حبة الشيا 2 مليمتر ومن الممكن أن يتم استيعابها للجسم عكس بذر الكتان الذي يجب طحنه أولا للاستمتاع بفائدته أما بذور الشيا فيمكن أن تضاف إلى العصير أو الفاكهة، وسنتعرف من خلال الفقرات القادمة على كيفية تناول بذور الشيا.
- الجدير بالذكر أن سعر بذور الشيا قليلة وليست غالية وفي متناول الجميع، كما لم يرد حتى الآن أي أضرار بذور الشيا.
فوائد حبوب الشيا
تتميز بذور الشيا على الكثير من العناصر الغذائية الهامة مثل الأوميجا3 والكالسيوم والفسفور، والبروتين، بالإضافة إلى احتوائه على الزنك وفيتامين ب والبوتاسيوم، كما يضم بذور الشيا العديد من الفوائد الأخرى مثل:
- يحتوي على نسب مرتفعة من الألياف وتساعد في عمليات الهضم ويساعد في تخفيض نسب السكر في الدم أيضا.
- تساعد بذور الشيا على مقاومة أمراض المفاصل وهشاشة العظام بفضل احتوائه على الكالسيوم والفسفور ويعتبر مصدر بديل لمنتجات الألبان لمن لا يفضلون تناول الحليب أو مشتقاته.
- يحد من تواجد الدهون على البطن، ويحسن من عمليات تدفق الدم إلى أطراف الجسم، ويقلل من خطورة الإصابة بأمراض القلب والسكر.
- يساعد استعمالها على الحد من الإصابة بالالتهابات المختلفة بالجسم.
- يخفض مستويات الكوليسترول الضار بالدم.
فوائد بذور الشيا مع الماء
البروتين والألياف المتوفرة في بذور الشيا تساهم في إنقاص الوزن أي أن الألياف تعمل على تخفيف الوزن و البروتين يقلل من الشهية ويقمعها، إلا أن الدراسات التي أجريت كانت مختلطة أي في عام 2009 كان هناك 90 شخص يعانون من ارتفاع الوزن وتناولوا 50 جرام يوميا من بذور الشيا لفترة 12 أسبوع لم يغير أبدا في وزنهم.
ومن ناحية أخرى ودراسة أخرى بذور الشيا ساهمت في إنقاص وزن 77 شخص وكانوا يعانون من السكر النوع الثاني والسمنة المفرطة ونقص وزنهم بصورة ملحوظة لذلك لا يمكن الجزم أن كانت هل بذور الشيا تزيد الوزن أم تنقصه.
فوائد بذور الشيا
لا تقتصر فائدة بذور الشيا على صحة الجسم من الداخل فقط بل لها فوائد عديدة على الوجه أيضًا من بينها:
- تساهم في ترطيب البشرة بسبب احتوائها على الألياف وليس على الصحة العامة فحسب بل على الوجه أيضًا ولكن هذا يعتمد على طريقة تناول بذور الشيا حيث أنها تساهم في جعل الوجه رطب وقوي.
- تحمي من الجذور الحرة بفضل مضادات الأكسدة المتوفرة فيها حيث تحارب الأضرار الناتجة عنها التي تسببها الأشعة الضارة من فوق البنفسجية.
- تساهم في علاج مشاكل الجلد من خطوط بيضاء وتجاعيد وتعزز من الكولاجين وانتاجه.
- تقشر البشرة وتزيل منها كافة البقع الغامقة وهي من فوائد بذور الشيا مع الزبادي كماسك للوجه.
- تزيل الخلايا الميتة من جلد الوجه وتساهم في إزالة الوسخ ودهون البشرة.
- تمنع التهابات الجلد بفضل مكوناتها التي تحمل خواص التبريد التي تساهم في تهدئة الالتهابات وتحافظ على نضارة البشرة.
- حيث أن كافة مشاكل الجلد تحدث نتيجة الالتهابات لذلك ببذور الشيا تحمى من حكة الجلد والتهابات البشرة.
- هذا بجانب أحماض الأوميجا التي تساهم في منع التهيج وتحافظ على البشرة وأنسجتها بالبقاء رطبة وناعمة.
طريقة استعمال بذور الشيا
أما بخصوص طريقة استخدام بذور الشيا فهي كالتالي:
- من خلال نصف كأس من زيت جوز الهند مع ملعقتين عسل كبار، ملعقتين كبار من بذور الشيا ونقوم بخلطهم جميعا ونضعهم على النار لثواني قليلة ونقوم بوضعه على الشعر ونتركها لعشرين دقيقة، ثم نقوم بغسل الشعر جيدا بالمياه.
- ويمكن من خلال كأس مياه، و4 أكواب من بذور الشيا ملعقتين صبار وثلاث نقاط من زيت اللوز الحلو، ونقوم بإضافة البذور في المياه طوال الليل ثم نقوم بتسخينها هي وباقي المكونات صباحًا ونقوم بوضعها على الشعر كقناع لمدة نصف ساعة و استمتعي سيدتي بالترطيب.
اقرأ أيضًا: كيف تحصل على الكولاجين الطبيعي؟ وما هي فوائد لبان ذكر للبشرة؟
فوائد الشيا
هل تعرف عن زيت بذور الشيا أنها مفيدة للشعر والدليل على ذلك ما يلي:
- يقوي الشعر ويعزز نموه بفضل احتوائه على الكميات المرتفعة من البروتين لاسيما الكرياتين أيضا الذي يوفر غطاء واقي للشعر، كما يلعب النحاس والفسفور دور كبير في تقوية بصيلات الشعر والأحماض الأمينية تساعد في الحفاظ على صحة الفروة ويحارب الالتهاب.
- يمنع تساقط الشعر بفضل الزنك والنحاس والفسفور لأنها من العوامل الحيوية التي تساهم في نمو الشعر والاستهلاك الكافي لتلك العناصر يساهم في منع تساقط الشعر ويحافظ عليه.
