علامات الشفاء التام من نوبات الهلع هو ما يرغب به الشخص المصاب منذ جلسته الأولى مع الطبيب المعالج، لذا يتابع باهتمام مدى التحسن الذي يشعر به مع الوقت، ويتساءل عن وجود علامات للإطمئنان أنه سيتخلص من نوبات الهلع نهائيًا.
لذا نخبرك عن أهم العلامات التي تلاحظها حال التعافي من نوبات الهلع و أهم النصائح للوقاية منه وبعض المعلومات الهامة حول هذا الاضطراب تجدها في هذا المقال من موقع بالصحة حول علامات الشفاء التام من نوبات الهلع.
الشفاء التام من نوبات الهلع
يمكن الشفاء التام من نوبات الهلع من خلال الالتزام بالعلاج على المدى الطويل، والتأقلم مع نمط حياة صحي محدد لتقليل فرص التعرض للنوبات وتخفيف الأعراض أيضًا، وتختلف فرص الشفاء التام من نوبات الهلع من شخص لآخر، وفقًا لبعض العوامل مثل مدى الاستجابة للعلاج، والكشف المبكر فور ظهور أعراض نوبات الهلع، والاضطرابات النفسية الأخرى إن وجدت، أو الأمراض الجسدية المزمنة.
لذا ليس معروفًا كم مدة التعافي من نوبات الهلع بشكل دقيق، ولكن تساعد العلاجات المختلفة على التحكم في عدد النوبات وزيادة المدة الزمنية بينها، ومع الاستمرار في العلاج يمكن الشفاء التام من نوبات الهلع.
تعرف علي تجربتي مع توهم المرض كيف تغلبت على توهم المرض؟
علامات الشفاء من نوبات الهلع
علامات الشفاء من نوبات الهلع أو مؤشرات الشفاء التي تؤكد لك مدى نجاح العلاج تظهر من خلال الأعراض التالية:
- طول الفترة الزمنية بين النوبات.
- استعادة السيطرة على مشاعر القلق والتوتر.
- إدارة أفكارك وعواطفك تجاه الأحداث والمواقف.
- إدراك الخطر الواقعي من الأشياء بدون مبالغة.
- عدم تجنب المواقف الاجتماعية خوفًا من التعرض لنوبة هلع.
- انخفاض الشعور بالقلق عندما تفكر في محفزات الخوف لديك.
- إدراك أن المشاعر السلبية مثل القلق والتوتر ليست مفيدة.
أعراض نوبة الهلع
نوبات الهلع تؤدي إلى تحفيز الجهاز العصبي السمبثاوي، يؤدي ذلك لمجموعة من الأعراض الأولية والتي تبلغ ذروتها في غضون 10 دقائق، وتشمل أعراض نوبة الهلع:
- ألم في الصدر.
- صعوبة في البلع.
- ضيق في التنفس.
- سرعة التقاط الأنفاس.
- القشعريرة.
- الهبات الساخنة.
- زيادة سرعة ضربات القلب.
- التعرق الشديد.
- الاهتزاز.
- الغثيان.
- آلام في المعدة.
- الوخز أو التنميل.
- الشعور بقرب الهلاك أو الموت.
- الشعور بالإغماء.
معلومات تهمك حول الفرق بين المرض الذهاني والمرض النفسي تعرف عليها
أسباب نوبات الهلع
السبب الدقيق للإصابة بنوبات الهلع غير معروف، بينما يمكن أن ترتبط نوبة الهلع بأحد الاضطرابات النفسية الأخرى، مثل:
- رهاب الخلاء، أو أحد أنواع الرهاب الأخرى.
- اضطراب الوسواس القهري.
- اضطراب القلق العام.
- اضطراب ما بعد الصدمة.
- اضطراب الهلع.
أيضًا هناك بعض العوامل التي قد تجعلك أكثر عرضة للإصابة بنوبات الهلع، مثل:
- وجود تاريخ عائلي من نوبات الهلع، مثل إصابة أحد الوالدين أو الأشقاء.
- التعرض لسوء المعاملة في سن مبكرة أو مرحلة الطفولة.
- العيش في بيئة ضاغطة أو العمل في ظروف صعبة.
- التعرض للأحداث القاسية أو حادث صادم.
- التغيرات الكبيرة في الحياة، مثل الإنجاب أو تحمل مسؤوليات جديدة.
- فقدان أحد أفراد الأسرة أو الانفصال أو الصدمات العاطفية.
طرق علاج نوبات الهلع
طرق علاج نوبات الهلع تعتمد على الحالة الطبية الشاملة، وقد ينصحك الطبيب باستخدام بعض الأدوية وتغيير في نمط الحياة، وتشمل العلاجات المتاحة ما يلي:
1- العلاج الدوائي
يهدف العلاج الدوائي إلى السيطرة على نوبات الهلع وتقليل الأعراض، وهناك أكثر من نوع من الأدوية يحدد الطبيب الدواء المناسب حسب الحالة، وإليك أفضل الأدوية لعلاج نوبات الهلع:
- مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية، مثل “الفولوكستين، بروزاك، سيرترالين، زولوفت”.
- البنزوديازيبينات، مثل “ألبرازولام، كلونازيبام، لورازيبام، زاناكس، نيرافام”.
- حاصرات بيتا، مثل “كارفيديلول، بروبرانولول، تيمولول”.
- مثبطات امتصاص النوربينفرين الانتقائية، مثل “فينلافاكسين، هيدروكلوريك إفيكسور إكس آر”.
2- العلاج النفسي
العلاج النفسي يساعد في التخلص من نوبات الهلع عن طريق العلاج السلوكي المعرفي، الذي يهدف إلى أن يعرف المريض الحقيقة الواقعية للأشياء وأن يميز عقله مدى الخطورة الحقيقي وأنه أقل كثيرًا من الخطورة المتصورة في ذهنه، وكيفية إدارة أفكاره والتحكم في مشاعر الخوف والقلق لديه. أيضًا قد تساعد المشاركة في مجموعات الدعم في إدارة نوبات الهلع وفهمها والتعامل معها بصورة أفضل.
3- تغير نمط الحياة
يمكن لبعض الخطوات الأساسية التي تتخذها في نمط الحياة أن تساعد في تحسين صحتك العامة وتقليل نوبات الهلع، مثل الحصول على قسط كافي من النوم، وتناول غذاء صحي، وأن تكون نشيط بدنيًا ذلك يقلل من التوتر والقلق، أيضًا استراتيجيات إدارة الإجهاد مثل الاسترخاء التدريجي للعضلات والتنفس العميق، كذلك تجنب شرب الكحول والمشروبات الغنية بالكافيين وتدخين التبغ وتعاطي المخدرات.
أهم 10 علامات المرض النفسي عند الزوجة تعرف عليهم وكيفية التعامل معها
أهم النصائح للوقاية من نوبات الهلع؟
الوقاية من نوبات الهلع أمرًا صعبًا، ذلك لأنه لا يمكن التنبؤ بها، ولكن يمكن اتخاذ بعض الخطوات التي تساعد على بقائك هادئًا وتقليل خطر الإصابة بنوبات الهلع، وذلك عن طريق اتباع نمط حياة صحي، مثل:
- تناول غذاء صحي متوازن.
- الالتزام بممارسة الرياضة بشكل يومي.
- النوم لفترة مناسبة لعمرك.
- المشاركة في الأعمال الاجتماعية.
- قضاء أوقات ترفيهية مع العائلة أو الأصدقاء.
- تغيير المحيط الخاص بك أو السفر وتغيير الروتين اليومي.
هل يمكن علاج نوبات الهلع بدون أدوية؟
لا يمكن علاج نوبات الهلع بدون أدوية، وذلك لأن هناك أعراض جسدية ونفسية يجب السيطرة عليها لتجنب تفاقمها وحدوث مضاعفات، يعمل العلاج النفسي على الإدراك وإدارة المشاعر، بينما الأدوية تساعد في السيطرة على المشاكل الجسدية خاصة عندما تتعلق نوبات الهلع بإحدى مشكلات الصحة العقلية، أو نتج عنها مشكلة جسدية.
هل أفكار الوسواس القهري حقيقية و هل يؤدي إلى الجنون؟ اليكم الاجابة
ما هي مضاعفات نوبات الهلع على كبار السن؟
نوبات الهلع أكثر شيوعًا عند كبار السن بنسبة 13 : 14 بالمائة وذلك بسبب اضطرابات الشيخوخة، مثل الزهايمر، وأيضًا المشاكل الجسدية المزمنة مثل مشاكل ضغط الدم والقلب ومرض السكري، ومن أهم مضاعفات نوبات الهلع على كبار السن، ما يلي:
- زيادة خطر الإصابة بالاضطرابات المزاجية مثل الاكتئاب والقلق.
- الأفكار الانتحارية.
- تجنب الخروج من المنزل والميل للعزلة خوفًا من الاصابة بنوبة هلع.
هل يمكن علاج نوبات الهلع في المنزل؟
نعم، يمكن علاج نوبات الهلع في المنزل إذا كانت الحالة الطبية تستدعي ذلك وليست خطيرة أو ليس هناك مضاعفات صحية محتملة، ولكن يجب أن يكون العلاج تحت إشراف طبي مع الالتزام بتوجيهات الطبيب.
هل نوبة الهلع تأتي كل يوم؟
إذا كنت تصاب بنوبات الهلع يوميًا عليك التوجه فورًا إلى الطبيب، قبل أن تتفاقم الأعراض وتصل إلى نوبة قلبية أو اضطرابات عقلية أخرى مثل الاكتئاب.
كيف أعرف أني أعاني من نوبة هلع؟
يمكن معرفة إذا كنت تعاني من نوبة هلع من خلال الشعور بعدم القدرة في السيطرة على التوتر أو الشعور بالخوف يتصاعد ونبضات القلب سريعة وتشعر بالتعرق والارتجاف وصعوبة في التنفس.
مقالات تهمك
- تعرف على صفات ونقاط ضعف الشخصية السيكوباتية وكيفية التعامل معها؟
- معلومات هامة حول أسباب تقلب المزاج عند النساء و أهم النصائح للحد منها
- تجربتي بعد ترك العادة السرية اكتشفها بنفسك وهل يعود النظر بعد ترك العادة؟
- تجربتي مع اختلال الانية تعرف عليها بالتفصيل وكيف يمكن علاجة؟
- هكذا كانت تجربتي مع علاج اضطرابات النوم تعرف عليها بالتفصيل
