تجربتي في التخلص من آلام الدورة الشهرية نهائيا، تعتبر الدورة الشهرية من الفترات الصعبة التي تمر بها الإناث شهرياً، فهي عبارة عن نزيف دموي مستمراً لبعض الأيام، واغلب الفتيات والنساء تعاني من آلام الدورة الشديدة في هذه الفترة.
فما هي اسباب الام الدورة الشهرية والاجابة علي سؤال كيف اتخلص من ألم الدورة الشهرية بسرعة، هذا بالفعل ما نتعرف عليه من خلال تجربتي في التخلص من آلام الدورة الشهرية نهائيا في هذه المقالة من موقع بالصحة.
أهم 7 من أسباب عدم انتظام الدورة الشهرية للبنات بعد الزواج وطرق علاجها
ما هي آلام الدورة الشهرية ؟
الام الدورة الشهرية من الممكن أن تتراوح شدتها من البسيطة إلى الحادة بسبب عسر الطمث، وتظهر الام الطمث في اسفل الظهر والبطن وايضاً في الفخذين، بالإضافة إلى الصداع الشديد، الامساك او الاسهال خلال فترة الحيض، الإغماء او الدوخة وفي ما يلي اوضح لكم كيف كانت تجربتي في التخلص من آلام الدورة الشهرية نهائيا.
ما هي اسباب الام الدورة الشهرية ؟
نتيجة تجربتي في التخلص من آلام الدورة الشهرية نهائيا اوضح لكم ان أسباب آلام الدورة الشهرية تتعدد حيث تشمل الأسباب النفسية والعضوية والوراثية ايضاً، ومن ابرز هذه الاسباب ما يتم ذكره في السطور التالية:
- الام الدورة الشهرية في بداية البلوغ يعتبر امر طبيعي.
- التدخين من أبرز الأسباب التي تسبب الإصابة بآلام الدورة الشهرية.
- عدم انتظام الدورة الشهرية، وجود تاريخ وراثي مع الامهات.
- زيادة الوزن لها دور أساسي في زيادة فرص الإصابة بآلام الدورة الشهرية.
- الإصابة بالاضطرابات الهرمونية، والتهابات الحوض.
- الإصابة بمتلازمة تكيسات المبايض.
- وجود الأورام الليفية في الرحم تعد من ضمن الاسباب.
تجربتي في التخلص من آلام الدورة الشهرية نهائيا
أغلب الإناث يعانون من آلام الدورة الشهرية وانا من ضمنهم، عند حدوث الدورة الشهرية أعاني كثيراً من التشنجات والتقلصات بالإضافة الي الالم الشديد في اسفل البطن والظهر، والصداع، وفي هذه الأيام تناول مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية مثل الزنجبيل والقرفة، وايضاً والنعناع واليانسون، كما تناول حبوب لتخفيف الدورة الشهرية وتقليل التقلصات تساعدني كثيراً، ومن اكثر الأشياء التي تفيدني في التخلص من الام الدورة الشهرية هي وضع قربة من الماء الساخن على البطن، هذه هي تجربتي في التخلص من آلام الدورة الشهرية نهائيا.
تجربتي مع انقطاع الدورة الشهرية بالتفصيل واهم 3 طرق لعلاج انقطاعها
مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية
توجد العديد من مشروبات الأعشاب الساخنة التي تساعد علي تخفيف الام الدورة الشهرية، ومن ضمن هذه الأعشاب ما يلي:
- تناولي مشروب الزنجبيل المغلي.
- مشروب القرفة الدافئ.
- النعناع يساعد على تخفيف التقلصات.
- مشروب البابونج المغلي.
- مشروب البردقوش المغلي.
- تناولي مشروب اليانسون الساخن.
اعراض الدورة الشهرية
هناك العديد من الأعراض التي تظهر قبل حدوث الدورة الشهرية بأسبوع وعادةً ما تختفي عند نزول دم الحيض، وهذه الأعراض تحدث بسبب التغيرات الهرمونية المتعددة لدي الأنثي، ومن أبرز هذه الأعراض التي عانيت منها خلال تجربتي في التخلص من آلام الدورة الشهرية نهائيا ما يلي:
- ارتفاع معدل الهرمونات لدى الأنثى يؤدي إلى تحفيز الدهون بالبشرة، مما يتسبب في إغلاق المسام وظهور حب الشباب.
- انتفاخ وتورم الثديين نتيجة لارتفاع هرمون البرولاكتين المسئول عن إنتاج الحليب في الجسم لدى المرأة.
- الشعور بالتعب والإجهاد، اضافةً إلى الأرق المؤقت أو النوم غير المنتظم.
- التقلصات في المعدة التي تعتبر من ابرز اعراض الدورة الشهرية مستمرة 3 أيام بعد حدوث الدورة الشهرية.
- الاسهال او الامساك لمدة اسبوع من حدوث الدورة الشهرية.
- تورم الجسم نتيجة لاحتباس السوائل والماء بداخله بسبب التغييرات الهرمونية.
- الشعور بالصداع الشديد بسبب ارتفاع هرمون الاستروجين في الجسم.
- التقلبات المزاجية والقلق والاكتئاب بسبب التغييرات الهرمونية.
أضرار الزعل وقت الدورة الشهرية وماذا يحدث للمرأة عند الدورة الشهرية؟
فوائد آلام الدورة الشهرية
تتعدد فوائد الدورة الشهرية لجسم وصحة المرأة، حيث تتمثل أهم هذه الفوائد فيما يلي حسب تجربتي في التخلص من آلام الدورة الشهرية نهائيا:
- من اهم مميزات الدورة الشهرية أنها تساعد على معرفة موعد التبويض و التنبؤ بالحمل.
- تساهم في الحفاظ على حيوية البشرة للمرأة وشبابها لأطول فترة، مما يعمل على إبطاء حدوث الشيخوخة.
- تنظيف الجسم من السموم بطريقة طبيعية و بإنتظام، مما يساهم في الوقاية من امراض القلب والاوعية الدموية.
- تعزيز الرغبة الجنسية بين الزوج والزوجة.
- تحسين الحالة المزاجية والنفسية، حيث تساعد على ارتفاع معدل هرمون الاستروجين في جسم المرأة الذي يؤدي إلى تقليل الشعور بالقلق والتوتر، وزيادة الشعور بالسعادة.
- تحذر من العديد من الأمراض المستقبلية من خلال اللون، الكمية، الانتظام.
كيف اتخلص من ألم الدورة الشهرية بسرعة ؟
تتساءل الكثير من النساء كيف اتخلص من ألم الدورة الشهرية بسرعة ولذلك، توجد الكثير من العلاجات التي تساعد علي هذا نذكرها معاً فيما يلي:
- وضع قربة من الماء الساخن على البطن لمدة لا تقل عن 10 دقائق.
- تناول المسكنات التي تساهم في القضاء على آلام الدورة الشهرية.
- الاهتمام بتناول أطعمة تحتوي على الاوميجا 3 والكالسيوم أثناء هذه الفترة، حيث تساهم في تخفيف الإحساس بالألم.
- تجنب تناول اطعمة غنية بالأملاح، والكافيين، حيث تؤدي إلى زيادة الشعور بالألم.
- تناول المشروبات الدافئة كالنعناع واليانسون بكثرة.
الفرق بين افرازات الحمل والدورة الشهرية وهل الافرازات من علامات الحمل؟
حبوب لتخفيف آلام الدورة الشهرية
تتساءل الكثير من النساء حول أفضل حبوب لتخفيف آلام الدورة الشهرية، وهي تشمل باختصار ما يلي:
- دواء الباراسيتامول.
- تناول الأدوية المضادة للتشنج.
- دواء الإيبوبروفين.
- دواء النابروكسين.
- حمض الميفيناميك.
نصائح ناتجة عن تجربتي في التخلص من آلام الدورة الشهرية نهائيا
إليكم قائمة بأهم النصائح التي يجب اتباعها للتعامل مع آلام الدورة الشهرية وتخفيف التشنجات ناتجة عن تجربتي في التخلص من آلام الدورة الشهرية نهائيا، وتشمل هذه النصائح ما يلي:
- تدليك البطن لمدة لا تقل عن 5 دقائق يومياً يساعد على تخفيف التشنجات التي تنتج عن الحيض، لأن التدليك يعمل علي تدفق الدم.
- ممارسة التمارين الرياضية مثل السباحة أو الجري والمشي تساعد على تقليل التقلصات التي تصاحب الدورة الشهرية.
- وضع زجاجة من الماء الساخن على البطن يساعد على استرخاء العضلات وتخفيف تقلصات الدورة الشهرية.
- تناول الأدوية التي تساعد على تقليل تقلصات الدورة الشهرية، ولكن يفضل تناولها باستشارة الطبيب المختص حيث تتسبب في زيادة النزيف وتقرحات الجهاز الهضمي.
- عدم تناول الكافيين مثل مشروبات الطاقة، القهوة، الشوكولاته، الشاي، الصودا.
- تناول العصائر التي تحتوي علي مضادات الاكسدة مثل التوت.
- تناول الماء بما لا يقل عن 8 أكواب يومياً كما يساهم الماء في تقليل انتفاخ البطن.
مقالات تهمك
- متى تجي الدورة بعد الحمل العنقودي وما هي اسباب غزارة الدورة الشهرية؟
- حقائق حول تجربتي مع تأخر الدورة الشهرية و ما يجب فعله عند تأخر الدورة
- حقائق هامة قبل تجاربكم مع افرازات الحمل قبل الدورة تعرفي عليها
- متى تبدأ أعراض الحمل بالظهور قبل الدورة؟ اليكم الاجابة الكاملة
- متى تبدأ إفرازات الحمل بالظهور وهل الافرازات من علامات الحمل الاكيدة؟
