أضرار الزعل وقت الدورة الشهرية او أضرار الغضب وقت الحيض تشعر معظم الفتيات بالاكتئاب الشديد وبعض المشاعر السلبية أثناء الدورة الشهرية وقبلها، الشعور بهذه الأعراض أمر طبيعي ناتج عن تذبذب مستويات الهرمون خلال هذه الفترة.
حيث أن هذه المشاعر جزء من الأعراض المصاحبة لمتلازمة ما قبل الحيض، هي مجموعة من الأعراض العاطفية والجسدية والسلوكية التي تحدث خلال مرحلة ما قبل الحيض وعادة ما تختفي بعد بدء الدورة الشهرية لذا يقدم لكم موقع بالصحة هذة القالة الشاملة حول أبرز أضرار الزعل وقت الدورة الشهرية.
حقائق حول تجربتي مع تأخر الدورة الشهرية و ما يجب فعله عند تأخر الدورة
كيف يؤثر الحزن الشديد على الدورة الشهرية؟
قد يكون للحزن والاكتئاب أثناء فترة الدورة الشهرية تأثير كبير على صحة الفتاة، ويكمن في الأسباب المذكورة في السطور التالية:
-
الحيض غير المنتظم
خلال فترات الاكتئاب أو الإجهاد، تقل فعالية وظيفة ما تحت المهاد التي تتحكم في عمل الغدة النخامية والمبيض بشكل كبير، مما قد يتسبب في ضعف المبيض، وبالتالي خلل في إنتاج هرمون الاستروجين وعملية التبويض، والتي بدورها يمكن أن يؤدي إلى تأخير أو توقف الإباضة.
-
سن اليأس
الاكتئاب الشديد والحزن يسببان انقطاع الطمث، وعدم وجود الدورة الشهرية لمدة 3 أشهر أو أكثر بدون حمل يسمى انقطاع الطمث الثانوي، بينما يسمى انقطاع الطمث بسبب الحزن والاكتئاب بانقطاع الطمث الوظيفي.
-
قلة الشهية
قد يكون فقدان الشهية أو الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر أو الكربوهيدرات خلال دورتك الشهرية تأثير سلبي كبير على مزاجك.
-
اضطرابات النوم
لنوعية النوم تأثير كبير على الحالة المزاجية أثناء الدورة الشهرية نتيجة لانخفاض هرمون السيروتونين مما يؤدي إلى الأرق والتفكير المجهد.
تجربتي مع انقطاع الدورة الشهرية بالتفصيل واهم 3 طرق لعلاج انقطاعها
ما هي أسباب الشعور بالحزن أثناء الدورة الشهرية؟
أسباب الشعور بالحزن والاكتئاب أثناء الدورة الشهرية وقبلها غير معروفة بشكل قاطع، ولكن هناك احتمال أن يكون ذلك مرتبطًا بالتغيرات والتقلبات الهرمونية التي تحدث خلال النصف الثاني من الدورة الشهرية.
-
قلة إفراز السيروتونين والدوبامين
الانخفاض في هرمون الاستروجين والبروجسترون الذي يحدث أثناء الإباضة هو ما يسبب انخفاض في إفراز السيروتونين، وهو ناقل عصبي كيميائي يساعد على تنظيم الشهية والمزاج ودورة النوم.
-
تغيرات درجة حرارة الجسم
يتسبب نقص هرمون الاستروجين الذي يساهم في تنظيم درجة حرارة الجسم في ارتفاع درجة حرارة الجسم، وعادة ما يتكيف الجسم مع تغيرات درجة الحرارة بشكل جيد، ولكن عند نقص هرمون الاستروجين تتعطل هذه العملية، ويوهم الدماغ أن الجسم يعاني من ارتفاع في درجة الحرارة، مما يسبب مشاعر الحزن.
-
الشعور بالوزن الزائد
تبلغ كمية هرمون الاستروجين ذروتها في الجسم قبل الإباضة، مما يتسبب في احتباس السوائل الذي يجعل المرأة تشعر بالانتفاخ بشكل ملحوظ وتكتسب بعض الكيلوجرامات، وتجعلها تشعر بالحزن أثناء الدورة الشهرية.
ما هي علامات الاكتئاب أثناء الدورة الشهرية؟
يتساءل الكثيرون عن أعراض الاكتئاب أثناء الدورة الشهرية، وإليك أبرزها في السطور التالية:
- أعراض الاكتئاب أثناء الدورة الشهرية تشبه أعراض متلازمة ما قبل الحيض.
- أعراض الاكتئاب أثناء الدورة الشهرية شديدة ومؤلمة.
- تحدث هذه الأعراض قبل حوالي أسبوع من الدورة الشهرية.
- لا توجد أسباب أساسية للاكتئاب الذي يحدث أثناء الدورة الشهرية.
- التغيرات الهرمونية خلال الدورة الشهرية لها دور مهم في الاضطرابات النفسية للمرأة.
- قد يتفاقم الاكتئاب بسبب تعاطي الكحول أو المخدرات.
حقائق ومعلومات هامة حول تجربتي مع إفرازات الحمل ومتى تظهر؟
كيف تعالجين التوتر قبل الدورة الشهرية؟
فيما يلي قائمة بأهم النصائح لمساعدتك في علاج التوتر قبل الدورة الشهرية، بما في ذلك:
- تناول أطعمة مفيدة وصحية.
- الامتناع عن الكحوليات والكافيين والتدخين.
- تقليل السكر والملح في المشروبات والأطعمة.
- ممارسة الرياضة بانتظام والحفاظ على الاسترخاء.
- الابتعاد عن المهدئات والمنومات والمهدئات.
- استشيري طبيبك بشأن مضادات الاكتئاب لدورة الطمث.
- يجب أن تسأل متخصصًا عن العلاج السلوكي المعرفي.
- تعرفي على العلاجات الأخرى لاكتئاب الدورة الشهرية مثل (الادوية المضادة للاكتئاب، و الأسبرين، ومدرات البول، وحبوب منع الحمل، وفيتامين B6).
- في بعض الحالات الحرجة، قد يلزم التدخل الجراحي العاجل لإجراء عملية لإزالة المبايض لإيقاف الدورة الشهرية.
كيف تتخلصين من الحزن أثناء الدورة الشهرية؟
من الممكن التخلص من الحزن خلال فترة الدورة الشهرية والتخفيف من حدة المشاعر، من خلال ما يلي:
- الرجوع إلى أخصائي والتحدث معه.
- قبل وأثناء الحيض، تتبعي الأعراض لمساعدة الطبيب في إجراء التشخيص الصحيح ووضع خطة العلاج المناسبة.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة.
- ممارس الرياضة بانتظام وتجنب الرياضات الثقيلة.
- الحد من تناول الكربوهيدرات والملح والدهون والسكر وحافظ على نظام غذائي صحي متوازن.
- الحد من التوتر عن طريق التغلب على مصادر التوتر قدر الإمكان.
- فعل بعض الأشياء التي تساعدك على الاسترخاء، مثل الاستماع إلى الموسيقى الهادئة أو اليوجا.
هكذا كانت تجربتي مع الحمل بدون أعراض وما هي أسبابه وكيف يمكن تشخيصه؟
الحالة النفسية للمرأة خلال فترة الحيض
تتغير الحالة النفسية للمرأة وقت دورتها الشهرية حسب المرحلة التي تمر بها المرأة خلال هذه الفترة على النحو التالي:
-
المرحلة الأولى (الحيض)
تبدأ هذه المرحلة في اليوم الأول من الدورة الشهرية وتستمر عادة ما بين 3 إلى 7 أسابيع، وقد تحدث هذه المرحلة بسبب عدم إخصاب البويضة مما يؤدي إلى انخفاض في مستوى هرموني البروجسترون والاستروجين، والشعور بالانتفاخ. من المرجح أن يستمر الإحباط وتقلب المزاج خلال الأيام القليلة الأولى من الدورة الشهرية.
-
المرحلة الثانية (المرحلة الجرابية)
تتقاطع المرحلة الجرابية مع مرحلة الحيض، حيث تظهر في اليوم الأول من الدورة الشهرية، وقد تستمر لمدة أسبوعين تقريبًا، وفي هذه المرحلة تحدث زيادة في هرمون الاستروجين، مما يؤدي بدوره إلى زيادة السماكة من بطانة الرحم.
بعد الأيام الأولى من الحيض، قد تشعر المرأة بنشاط أكبر، كما تشعر أن عقلها لديه حجج أكثر لتذكر الأشياء بسهولة، وقد تصبح قدرتها على تحمل الألم أعلى من ذي قبل.
-
المرحلة الثالثة (التبويض)
مرحلة الإباضة هي اقصر مرحلة في الدورة الشهرية، حيث تستمر لمدة تتراوح من 16 إلى 32 ساعة، قد تصل المشاعر والمشاعر الإيجابية إلى ذروتها في هذه المرحلة لكثير من النساء.
-
المرحلة الرابعة (المرحلة الأصفرية)
قد تستمر هذه المرحلة لمدة أسبوعين تقريبًا، ومع مرور أيام هذه المرحلة تتغير الحالة النفسية للمرأة في وقت الدورة بشكل سلبي، حيث تشعر بالحزن، والكسل، والغضب، وتقلب المزاج، وسرعة الانفعال، وشرود الذهن.
تفسر هذه المشاعر السلبية بانخفاض مستوى هرمون السيروتونين المعروف بهرمون السعادة، ويشكل جزءًا من أعراض ما يسمى بـ متلازمة ما قبل الحيض، والتي تظهر ما يقرب من 4 إلى 10 أيام من البداية، من فترة الحيض مرة أخرى، والأعراض التالية هي الأكثر شيوعاً بين الأعراض الانفعالية لمتلازمة ما قبل الحيض، والتي لها تأثير سلبي على الحالة النفسية للمرأة:
- بكاء.
- الغضب.
- كآبة.
- التهيج
- الشعور بالقلق والتوتر.
- الحساسية.
- التناوب بين مشاعر الغضب والحزن.
10 حقائق تهمك حول تجربتي مع تكيس المبايض وطرق علاج التكيس بالاعشاب؟
الأسئلة الأكثر شيوعًا حول أضرار الغضب أثناء الحيض
في السطور التالية سنشرح لك الإجابة الكاملة على جميع الأسئلة المتعلقة بـ أضرار الزعل وقت الدورة الشهرية:
لماذا يزداد التوتر والقلق أثناء الدورة الشهرية؟
يزداد الشعور بالتوتر والقلق أثناء الدورة الشهرية، حتى بالنسبة للأمور البسيطة بسبب اضطراب ما قبل الحيض المزعج (PMDD)، وهي مشكلة صحية تشبه متلازمة ما قبل الحيض ولكنها أكثر خطورة، حيث تؤدي إلى تهيج شديد للمشاعر والاكتئاب والقلق أثناء الدورة الشهرية. أسبوع أو أسبوعين قبل بداية الفترة.
هل العصبية تؤثر على الدورة الشهرية؟
الإجهاد والقلق النفسي والعصبية لها تأثير كبير على الجهاز التناسلي الأنثوي، وتأخر الدورة الشهرية، وقد يتغيب الحيض، فلا تحيض المرأة لمدة شهر أو أقل أو أكثر، وفي حالة زيادة القلق توتر نفسي والعصبية، قد يتوقف الجهاز التناسلي الأنثوي عن العمل لفترة مؤقتة، ما يسمى بانقطاع الطمث، لذا نعم، العصبية تؤثر على الدورة الشهرية.
هل الإجهاد يطيل الدورة الشهرية؟
قد يتسبب الضغط النفسي المستمر في استمرار الدورة الشهرية لفترة أقصر أو أطول من المعتاد، أو الفترات الفاصلة بين دورة وأخرى، أو غياب الدورة الشهرية تمامًا، وعادة ما تكون هذه الأعراض مصحوبة بمشكلات مثل الصداع والوزن اكتساب، اضطرابات المزاج، خفقان القلب، اضطرابات النوم.
هل الإجهاد يمنع الحيض؟
الضغط النفسي بشكل دائم طبعا يؤثر سلبا على الدورة الشهرية، لأنه يسبب خللا في التوازن الهرموني للجسم مما يؤثر على الدورة الشهرية، كما يتحكم الضغط النفسي في قصر أو طول الدورة الشهرية مما يؤدي إلى تباعد الوقت فترات بين فترات الحيض، وبالتالي تتسبب في توقف الدورة الشهرية بشكل دائم، لذا نعم الإجهاد يمنع الحيض.
مقالات تهمك
- أهم الحقائق الناتجة عن تجربتي مع الحمل العنقودي الجزئي ومتى ينزل هرمونة؟
- أسئلة وأجوبة تهمك حول تجربتي في نزول رأس الجنين في الشهر السابع
- معلومات مميزة حول تجربتي مع نقص ماء الجنين في الشهر التاسع
- متى تبدأ أعراض الحمل بالظهور قبل الدورة؟ اليكم الاجابة الكاملة
- اليكم تجربتي مع سرطان عنق الرحم وما هي اسبابة واعراضة طرق علاجة؟
