مع تفشي فيروس كورونا واهتمام الكثير بإجراء التحاليل الطبية المختلفة وتناول الفيتامينات المتنوعة ونذكر منها على وجه الأخص فيتامين د، أصبح من الضرورى التوعية الجيدة بهذا الفيتامين. فما هو فيتامين د؟ وما هى علامات نقص فيتامين د ؟ ومتى يبدأ التحسن من نقص فيتامين د؟ و متى يبدا مفعول فيتامين دال؟.
تعرف علي ما يهمك حول اعراض نقص فيتامين د النفسية وأساليب الوقاية منها؟
اعراض نقص فيتامين د
غالبا ما ينتج نقص فيتامين د نتيجة نقص التعرض لأشعة الشمس، وتختلف أعراض وأسباب نقص فيتامين د حسب الفئة العمرية المختلفة وقبل أن نجيب على سؤال متى يبدأ التحسن من نقص فيتامين د نتعرف فيما يلي على الأعراض المختلفة حسب كل فئة:
اعراض نقص فيتامين د عند الأطفال
يتعرض الأطفال منذ الصغر وخاصة فى سن الرضاعة لنقص فيتامين د بسبب نقص الفيتامين فى لبن الأم أو مشاكل صحية بالهضم و الامتصاص بالإضافة إلى عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس، ومن علامات نقص فيتامين د عند الأطفال:
-
التشنجات ونوبات الصرع
حيث يرتبط نقص فيتامين د بنقص الكالسيوم، فغالبا ما يتعرض الأطفال والرضع لنوبات متكررة من التشنجات والصرع وربما صعوبة فى التنفس.
-
الإصابة بداء الكساح
من أشهر الأمراض التى تصيب الأطفال بسبب نقص فيتامين د هي داء الكساح بأغراضه المختلفة من انحناء فى الساقين، وضعف فى عضلات جسده، وجمجمة رخوة.
-
مشاكل الجهاز التنفسي
نتيجة لنقص فيتامين د والكالسيوم تحدث ليونة فى القفص الصدري مما يسبب مشاكل بالتنفس كضيق التنفس وأيضا الإصابة بالعدوى والالتهابات التنفسية المختلفة ومتى يبدأ التحسن من نقص فيتامين د تتحسن معه المشاكل التنفسية.
-
العصبية
يصاب الأطفال بالعصبية المفرطة وسرعة الغضب وقد تجد صعوبة فى محاولة إرضائهم.
-
ضعف العضلات والإجهاد العام
يسبب نقص فيتامين د ضعف بالعضلات و حدوث إجهاد عام وآلام وأوجاع فى المفاصل.
اعراض نقص فيتامين سي للاطفال أهم 6 فوائد لفيتامين سي للأطفال
اعراض نقص فيتامين د عند النساء
تتعرض السيدات لنقص فيتامين د بشدة فى سن اليأس حينما تنقطع دورة الطمث حيث يقل مستوى الأستروجين لديها مما يسبب اعراض نقص فيتامين د عند النساء ومنها:
-
الشعور بالتعب والإجهاد
من اشهر اعراض نقص فيتامين د هي التعب والإجهاد وسهولة الإصابة بالعدوى المختلفة كالبرد وغيرها ومتى يبدأ التحسن من نقص فيتامين د تتحسن صحة المرأة ويختفى شعور التعب والإجهاد.
-
تساقط الشعر
من أكثر الأعراض التى تسبب الأرق والاكتئاب لكثير من السيدات هى سقوط الشعر والذى إحدى أسبابه هو نقص فيتامين د بالإضافة لوجود الأنيميا وسوء التغذية.
-
الإكتئاب
يتسبب نقص فيتامين د على الإصابة بالاكتئاب خاصة مع وجود عامل مساعد لها كأن تكون فى فترة الحمل أو ما قبل الطمث وسن اليأس، ومتى يبدأ التحسن من نقص فيتامين د تتحسن معه أعراض الاكتئاب.
-
هشاشة العظام
فيتامين د من الفيتامينات الضرورية جدا للنمو والحفاظ على صحة العضلات والعظام ونقصها يساعد على حدوث هشاشة العظام والضعف مع آلام المفاصل.
-
ضعف التئام الجروح
غالبا ما يرتبط ضعف وطول مدة التئام الجروح بعد أى عملية جراحية بوجود مشاكل بفيتامين د.
ما لم تعرفة حول تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 واهم 3 مراحل لعلاجة
اعراض نقص فيتامين د عند الرجال
يتعرض الرجال أيضا لنقص فيتامين د والتي تشبه في أعراضها مثل ما يحدث فى النساء مع بعض الاختلافات البسيطة، ومن علامات نقص فيتامين د عند الرجال ما يلى:
- التعب والإجهاد وضعف العضلات وربما بعض التشنجات.
- الآم المفاصل وربما هشاشة العظام.
- الاكتئاب.
- ضعف وبطء التئام الجروح.
من هم الأكثر عرضة لنقص فيتامين د؟
توجد عدة عوامل وأسباب تساعد على حدوث نقص فيتامين د لذلك فهناك البعض الذي يكون أكثر عرضة لنقص فيتامين د و سنتعرف عليهم أولا قبل الخوض فى سؤال متى يبدأ التحسن من نقص فيتامين د ؟ وهما ما يلي:
-
أصحاب البشرة الفاتحة
حيث أن من يمتلك بشرة فاتحة هم أكثر عرضة لنقص فيتامين د عن أصحاب البشرة الداكنة لكثرة الميلانين.
-
الشخص البيتوتي
حيث أن الأشخاص الذين يقضون معظم وقتهم بالمنزل دون التعرض الكافى لأشعة الشمس هم أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د.
-
الكبار فى السن
كلما زاد عمر الإنسان قل معه إنتاج فيتامين د.
-
الطفل الرضيع
الطفل الرضيع الذى تعتمد أمه كليا على لبنها الطبيعي دون إعطائه بعض الفيتامينات الأخرى هو أكثر عرض لنقص فيتامين د لقلة وجوده فى لبن الأم.
-
أصحاب السمنة المفرطة
كلما زاد وزن الإنسان ووصل لحد السمنة المفرطة قل معه معدل فيتامين د فى الجسم.
-
سوء الهضم والامتصاص
الأشخاص الذين يعانون من بعض الأمراض التي تؤدي إلى سوء الهضم والامتصاص فيقل لديهم معدل فيتامين د.
معلومات تهمك حول تجربتي مع نقص الكالسيوم في الجسم تعرف عليها؟
متى يبدأ التحسن من نقص فيتامين د؟
عادة ما يتساءل الشخص عند تناول أى دواء متى يبدأ تحسنه؟ وما علامات التحسن؟ وعند ذكرنا لنقص فيتامين د نجيب على سؤال: متى يبدأ التحسن من نقص فيتامين د؟
عادة ما يبدأ التحسن من نقص فيتامين د بعد تناول العلاج المناسب والتعرض لأشعة الشمس فى فترة تبدأ من أسبوع وقد تصل حتى أشهر حسب درجة نقصه لدى كل شخص.
ما هى علامات التحسن من نقص فيتامين د؟
متى يبدأ التحسن من نقص فيتامين د ومن خلال تجربتي مع نقص فيتامين د وعلاجة تبدأ ظهور بعض العلامات التى تدل على التحسن ومنها:
- الإحساس بالنشاط والحيوية.
- تحسن وجع العضلات والمفاصل.
- تحسن أعراض الاكتئاب.
- الحصول على شعر صحي وقوي.
- سرعة التئام الجروح.
متى يعود فيتامين د لمستواه الطبيعي؟
تعتمد عودة فيتامين د لمستواه الطبيعي في الدم على حسب مقدار نقصه، فقد يستغرق من شهرين لثلاثة أشهر حتى يعود لمستواه الطبيعي وربما أكثر فى حالات النقص الشديد.
متى يجب علاج نقص فيتامين د؟
المعدل الطبيعي لفيتامين د يتراوح ما بين 30 ل 60 نانوغرام، وإذا قل معدل فيتامين د عن مستواه الطبيعي مع ظهور الأعراض التى ذكرناها سابقا فانه بحاجة لتلقي العلاج المناسب والذى يعتمد بشكل كبير على التعرض لأشعة الشمس مع تناول أقراص فيتامين د. أما إذا قل فيتامين د عن معدله الطبيعي ولكن ليس اقل من 12 نانوغرام ولم تظهر عليه أى أعراض فهو غالبا ليس بحاجة لتلقي العلاج.
نقص فيتامين د هل يسبب الخوف والاكتئاب؟ اليكم الاجابة الكاملة
متى يبدأ مفعول فيتامين د
يبدأ التحسن من نقص فيتامين د فحينها يكون قد بدأ مفعوله والذى يختلف حسب كل شخص بمعدل نقصه والتى تتراوح ما بين أسابيع إلى أشهر وفيما يلى نتعرف على متى يبدأ التحسن من نقص فيتامين د ومتي يبدا مفعولة بجرعات المختلفة:
-
متى يبدأ مفعول فيتامين د 10000
يبدأ مفعول د 10000 ما بين بضع أسابيع حسب استجابة الشخص معدل فيتامين د فى جسمه.
-
متى يبدأ مفعول فيتامين د 50000
غالبا ما يبدأ مفعول فيتامين د 50000 مابين 6 ل 8 أسابيع ويتم فحص الدم بعد شهرين لثلاثة أشهر للتأكد من ارتفاع مستويات فيتامين د فى الدم.
-
متى يبدأ مفعول فيتامين د 20000
عادة ما يبدأ مفعول فيتامين د 20000 ما بين شهرين لثلاثة أشهر.
هل يجب إعادة تحليل فيتامين د بعد العلاج؟
تحسن أعراض نقص فيتامين د وتظهر عليه علامات التحسن بعد فترة دليل على تحسنه بالعلاج ويمكن إجراء التحليل مرة أخرى للتأكد من ارتفاع فيتامين د لنسبته المطلوبة.
ما هو المعدل الطبيعي لفيتامين د في الجسم؟
أوضحت منظمة الصحة العالمية بأن المعدل الطبيعي لفيتامين د في الجسم هو ما بين 30 ل 60 نانوغرام، وأى نسبة أقل من من 20 نانوغرام تعتبر نقص في المعدل الطبيعي لفيتامين د في الجسم.
مقالات تهمك
- متي يبدا مفعول الكارنتين وهل يزيد عدد الحيوانات المنوية؟ اليكم الاجابة
- حقيقة تجربتي مع ارتفاع الهيموجلوبين وعلاج فقر الدم ومتى يكون خطير؟
- معلومات تهمك حول فوائد فيتامين ج للحامل وكم تكون الجرعه
- حقائق هامة حول تجربتي مع الميلاتونين و متى يبدأ مفعوله في الجسم؟
- تجربتي مع رويال فيت جي لزيادة الوزن تعرف عليها ومتى يبدا مفعوله؟
