الكالسيوم هو عنصر كيميائي في الجدول الدوري للعناصر، هوا معدني أرضيا قلوي لونه رمادي خفيف، يتم استخدامة كعامل مخفف لاستخلاص اليورانيوم، الثوريوم الكالسيوم يعتبر معدناً أساسيّاً للكائنات الحية، يرجع ذلك لدوره المهم في وظائف الخلايا الحية، كما انه هو أكثر المعادن وجودا في جسم الانسان، يمكنك معرفة الأكثر عن اعراض نقص الكالسيوم في الجسم من خلال تجربتي مع نقص الكالسيوم.
كما يشكل الكالسيوم من 1.5% إلى 2% من وزن الجسم، يشكل ايضا 39% من المعادن الموجودة داخل الجسم، يتركز 99% منها في الأسنان، العظام. كما يوجد 1% في الدم وخلايا الجسم حيث تعمل على تركيز الكالسيوم في بلازما الدم بشكل دقيق ما بين 8.8 ملغ/ دسل إلى 10.8 ملغ/ دسل.
حقيقة تجربتي مع ارتفاع الهيموجلوبين وعلاج فقر الدم ومتى يكون خطير؟
تجربتي مع نقص الكالسيوم
يحدث نقص الكالسيوم عندما تنخفض مستويات الكالسيوم في الدم إلى أقل من 8.8 ملليغرام لكل ديسيلتر أو تنخفض مستويات الكالسيوم في الدم إلى أقل من 4.7 ملليغرام لكل ديسيلتر.
غالبًا ما يحدث انخفاض مستويات الكالسيوم في الدم مع التقدم في العمر وذلك نظراً لخروجه من الجسم عن طريق خلايا الجلد، والتعرّق كما أنّ قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم تختلف تبعاً لاختلاف عدّة عوامل منها، العِرْق، والجنس، والعمر وهذا ما أوضحه لكم بالتفصيل من خلال تجربتي مع نقص الكالسيوم.
ما هي أهمية الكالسيوم للجسم؟
- يساعد في انقباض عضلات الجسم الإرادية، في حال نقص الكالسيوم يؤدي إلى نوبات انقباضات غير إرادية في عضلات الجسم.
- يعمل على تنظيم انتقال النبضات العصبية، ينظم الكالسيوم إفراز النواقل العصبية في الروابط المشبكية في الأعصاب.
- الكالسيوم مساهم في التركيب البروتيني للحمضين النوويين RNA, DNA.
- يعمل الكالسيوم على المحافظة على صحة العظام بعد سن اليأس.
- الكالسيوم عنصر أساسي في بناء العظام والأسنان.
- يقلل الكالسيوم من الإصابة بهشاشة العظام.
- يحفز الكالسيوم إفراز الثرومبوبلاستين في الصفائح الدموية. كما يعمل على تحويل البروثرومبين إلى ثرومبين.
- يلعب الكالسيوم دور كبير في النقل في اغشية الخلايا، أيضا نقل الأيونات بين أغشية عضيات الخلية.
- يعمل على تنشيط العديد من الإنزيمات مثل إنزيم الليباز الذي يفرزه البنكرياس لهضم الدهون.
- يقترح العلماء علاقة الكالسيوم في الوقاية من ارتفاع الكوليسترول، السكر، سرطان القولون.
- يساعد على إبقاء ضغط الدم طبيعيا. كما يعمل على الوقاية من الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
- يلعب الكالسيوم دور أساسي في تنظيم ضربات القلب، أيضا ارتفاع الكالسيوم في الدم يسبب فشل في التنفس او عمل القلب.
- يعمل على منع هرمون الغدة الجار درقية من سحب من العظام إلى الدم، هذا يحدث بعد تقدم السن بسبب نقص الكالسيوم.
أعراض نقص فيتامين د عند النساء اكتشفيها بنفسك وكيف يمكن علاجه بسهولة؟
أسباب نقص الكالسيوم في الجسم
من خلال تجربتي مع نقص الكالسيوم في الجسم اوضح لكم ما هي الأسباب المؤدية لنقص الكالسيوم، والتي تتمثل في ما يلي:
- تعاطي الأدوية التي تقلل من نسبة الكالسيوم في الجسم.
- عدم استخدام المكملات التي تساعد على توازن الكالسيوم في الجسم وخاصة أثناء مرحلة الطفولة.
- اضطرابات الهرمونات لدى النساء يؤدي إلى نقص الكالسيوم.
- سوء التغذية وعدم اتباع نظام غذائي غني بعنصر الكالسيوم يؤدي إلى نقص الكالسيوم في الدم.
- العوامل الوراثية في حال كان أحد الوالدين يعاني من نقص الكالسيوم تجد الأبناء أكثر عرضة للإصابة بنقص الكالسيوم في الجسم.
- نقص فيتامين د في الجسم يؤدي إلى صعوبة امتصاص الجسم للكالسيوم مما ينتج عنه نقص الكالسيوم.
- الارتفاع او نقص الماغنسيوم الدم.
- التهاب البنكرياس أو الفشل الكلوي.
- عمليات نقل الدم.
- عمليات ازالة الغدة الدرقية.
اعراض نقص الكالسيوم في الجسم
من خلال تجربتي مع نقص الكالسيوم في الجسم اوضح لكم ما هي العلامات التي عانيت منها. كما تتمثل في ما يلي:
- الإحساس بتنَمَل في الشفتين، في اللسان، في الأصابع وفي القدمين.
- اضطرابات في القلب والدورة الدموية، انخفاض ضغط الدم.
- انقباض و تشنج عضلة ساق القدم اثناء النوم.
- تشوه عضلات الوجه أو تغير في شكلها.
- انقباض كفي اليدين والقدمين.
- انقباض مستمر في العضلات.
- آلام في العضلات.
- الإصابة بهشاشة العظام الناتجة عن انخفاض كتلة العظام.
- تشنجات عضلية والرعشة في الأطراف.
- عدم انتظام الدورة الشهرية لدى النساء.
- فقدان الذاكرة والإصابة بالتوتر.
- فقدان الشهية والغثيان والقيء.
- آلام في الصدر.
- الاصابة بالاكتئاب والقلق والتوتر.
- تسوس الاسنان.
- ضعف الجهاز المناعي.
- من أعراض نقص الكالسيوم للاطفال الكساح.
- انخفاض معدل ضربات القلب.
أما لدى المواليد، فتكون التغيرات غير محددة وتشمل: التهيّج، انقطاعات مؤقتة للنفـس، ارتعاشات واختلاجات.
نقص فيتامين د هل يسبب الخوف والاكتئاب؟ اليكم الاجابة الكاملة
المصادر الغنية بالكالسيوم
من خلال تجربتي مع نقص الكالسيوم اوضح لكم ما هي المصادر الغنية بالكالسيوم مثل:
-
الخضروات الورقية
السبانخ، الشمندر الأخضر، تحتوي هذه الخضروات على كميات كبيرة من الكالسيوم، وتحتوي أيضا علي مواد امنع امتصاصة حمض الاوكساليك.
-
الأسماك والمحار التي تؤكل بعظامها
سمك السلمون المعلب، سمك السردين، ايضا انواع الطحالب المستخدمة في الطبخ الياباني.
-
الخبز
يحتوي الخبز على كميّاتٍ بسيطةٍ من الكالسيوم، ولكن تناوله بكثرة يجعل منه مصدراً جيداً للكالسيوم.
-
منتجات الألبان
اللبن، الجبنة، فهي المصدر الاعلى و الأساسي للكالسيوم.
-
الخضار
البقدونس، البروكلي، البقلة، الخردل الأخضر، اللفت الأخضر، الكرنب.
-
المكسرات
اللوز ،بعض انواع البذور مثل السمسم.
-
العصائر
عصير البرتقال الطبيعي المدعم بالكالسيوم.
كيف يمكن تشخيص نقص كالسيوم الدم؟
يتم تشخيص نقص نسبة الكالسيوم في الجسم من خلال عملية التشخيص الأولية مثل: “إجراء فحص الدم لقياس مستويات العناصر المتمثلة في: “الكالسيوم، نسبة فيتامين د، الفُسفور، المغنيسيوم، البروتين، وظائف الكليتين، نسبة الكرياتينين في البول، قياس تركيز هرمون الجار درقية”.
تجربتي مع نقص فيتامين د والاكتئاب تعرف عليها واهم 7 من فوائده للجسم؟
مراحل علاج نقص الكالسيوم
من خلال تجربتي مع علاج نقص الكالسيوم اوضح لكم كافة التفاصيل المتعلقة بالعلاج. كما تتمثل في:
- اتباع نظام غذائي غني بالكالسيوم وفيتامين د في حال كان مستوى الكالسيوم في الجسم اقل من 7 ملغ.
- استخدام مكملات الكالسيوم بجانب الأطعمة الغنية بالكالسيوم.
- حقن الكالسيوم عن طريق الوريد في حال كان مستوى الكالسيوم في الجسم أقل من 5 ملغ.
- استخدام الادوية الغنية بفيتامين د التي تساعد في زيادة افراز الغدة الجار درقية.
الجرعة اليومية من الكالسيوم كما أخبرني الطبيب
اثناء تجربتي مع نقص الكالسيوم أخبرني الطبيب الجرعات اليومية الموصى بها لمرضى نقص الكالسيوم تكون كالآتي:
- الجرعة اليومية (RDA) هي: 360 ملغ (منذ الولادة حتى جيل 6 اشهر).
- 800 ملغ (اولاد من جيل 1 – 10 سنوات وللبالغين من جيل 19 وفوق).
- يجب اضافة 400 ملغ أثناء فترة الحمل والرضاعة.
- 540 ملغ (من 6 أشهر حتى جيل سنة).
- 1200 ملغ (من جيل 11 – 18 سنة).
الهرمونات المسؤولة عن ضبط توازن الكالسيوم في الجسم
يتم ضبط توازن الكالسيوم في الجسم بواسطة مجموعة من الهرمونات التي أخبرني بها الطبيب أثناء قصتي مع نقص الكالسيوم وتتمثل في:
- فيتامين د: الناتج عن التعرض لأشعة الشمس ويمكن ايضا الحصول عليه من خلال المكملات الغذائية مثل “أوسو فورتين، حقن ديفارول اس”.
- هرمون الغدة الجار درقية: يتم إفرازه من مجموعة الغدد الجار درقية الموجودة في الجزء الخلفي من الغدة الدرقية.
اعراض نقص فيتامين سي للاطفال أهم 6 فوائد لفيتامين سي للأطفال
أهم النصائح حول استخدام الكالسيوم
ينصح بتناول كميات كافية من الكالسيوم قبل سن البلوغ لأنه يساعد علي النمو السليم للعظام خصوصا للفتايات حيث يشكل عاملاً للوقاية من هشاشة العظام والكسور بعد سن اليأس. كما يجب على الشخص تناول ثلاث حصص من منتجات الألبان يوميا للحصول علي قدر كافي من الكالسيوم.
الأسئلة الشائعة حول نقص الكالسيوم
سوف نتناقش في السطور التالية عن الأسئلة الأكثر شيوعاً حول تجربتي مع نقص الكالسيوم:
هل نقص الكالسيوم يسبب دوخه؟
ينتج عن انخفاض مستويات الكالسيوم في الدم الإصابة ببعض المضاعفات مثل الدوخة والتعب الشديد تشوش الرؤية، صعوبة التركيز، النسيان.
هل نقص الكالسيوم يسبب الم في الارجل والمفاصل؟
أجريت بعض الدراسات التي تشير أن مرضى نقص الكالسيوم وفيتامين د يعانون من ألم في الظهر والمفاصل مما يدل على أن نقص الكالسيوم في الجسم يسبب الم الارجل.
هل علاج نقص الكالسيوم في الجسم يكون بالأدوية؟
توجد العديد من أدوية المكملات الغذائية لعلاج نقص الكالسيوم في الجسم تؤخذ بجانب الاهتمام بالغذاء المفيد.
هل نقص الكالسيوم في الجسم يسبب ضرر للشعر؟
يسبب نقص الكالسيوم الكثير من اضرار الشعر والبشرة.
مقالات تهمك
- تجربتي مع رويال فيت جي لزيادة الوزن تعرف عليها ومتى يبدا مفعوله؟
- هكذا كانت تجربتي مع نقص فيتامين د والدوخة وتساقط الشعر اليكم التفاصيل
- ما لم تعرفة حول تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 واهم 3 مراحل لعلاجة
- معلومات تهمك حول فوائد فيتامين ج للحامل وكم تكون الجرعه
- حقائق هامة حول تجربتي مع الميلاتونين و متى يبدأ مفعوله في الجسم؟
