تجربتي مع الهبات الساخنة، يمكن تعريف الهبات الساخنة بقول إنها إحساس قوي بالسخونة أو الدفء الشديد دون وجود أي عوامل خارجية تسبب هذه الحالة في البيئة المحيطة، وتصيب الهبات الساخنة النساء أو الرجال في مراحل مختلفة من العمر ولأسباب صحية متباينة، ولكن في الغالب تكون لدى النساء في مرحلة انقطاع الطمث أو قبل أيام من موعد الدورة الشهرية.
أما عن طريقة ظهور الهبات الساخنة فهي تكون بشكل مفاجئ وبمعدل مختلف أثناء اليوم من حالة لآخرى، كما أنها تستمر لفترة زمنية متباينة قد تكون لثوان أو دقائق وفقاً لشدة الحالة والعمر وغيرها من العوامل، فما هي أعراض الهبات الساخنة، إليك توضيح ما تتساءل عنه حول هذا الموضوع في تلك المقال المقدم من موفع بالصحة من خلال تجربتي مع الهبات الساخنة.
ما هي الهبات الساخنة
الهبات الساخنة كما ذكرنا سابقاً شعور مفاجئ بارتفاع درجة الحرارة، أحياناً يترافق باحمرار الجلد خاصةً بمنطقة العنق والوجه، والتعرق الشديد، وسرعة التنفس، بالإضافة إلى الشعور بالخفقان.
من خلال تجربتي مع الهبات الساخنة فأن الهبة الساخنة تبدأ عندنا تتوسع الأوعية الدموية الجلدية القريبة من سطح الجلد، مما يصيب المرأة بالعرق، قد تترافق مع القشعريرة، وهذا الشعور بستمر لعدة دقائق ويزول من تلقاء نفسه، ومن الممكن أن تحدث الهبة الساخنة خلال النوم، مما يسبب رؤية الكوابيس والأرق والتعرق.
تعد الهبات الساخنة شائعة جداً فحوالي ثلثي النساء يشعرن بالهبات الساخنة عقب مرحلة انقطاع الطمث، ويمكن أن تستمر لعدة سنوات ثم تزول، وهناك احتمالية أن انخفاض هرمون الاستروجين الذي يحدث في هذه المرحلة العمرية بشكل طبيعي هو المسؤول عن حدوث الهبات الساخنة.
ومن خلال تجربتي مع الهبات الساخنة يزداد حدوثها لدى السيدات البدينات والمدخنات، كما أنها تؤثر على السيدات اللواتي يحدث لديهن انقطاع الطمث بعد إجراء جراحة لإزالة المبيضين أو كنتيجة للعلاج الكيميائي، كما أثناء الحمل نتيجة للتغيرات الهرمونية التي يمر بها الجسم.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع حبوب فيروجلوبين للبشرة والشعر
أعراض الهبات الساخنة
من خلال تجربتي مع الهبات الساخنة يمكن بسهولة التفريق بين الحمى والهبات من خلال بعض الأعراض التي تترافق معها، ومن أهم أعراض الهبات الساخنة ما يلي:
- ظهور احمرار بمناطق معينة من الجلد وفي الغالب تكون في العنق والوجه والصدر والأذنين.
- التعرق المفرط في الجسم بصورة عامة مع تركز النسبة الأعلى في الجزء العلوي.
- تسارع نبضات القللب.
- الشعور المفاجئ بالسخونة والحرارة في الجلد.
- الشعور بالوخز في الأصابع مع نوبات من القشعريرة.
أسباب الهبات الساخنة
العلماء يتفقون على إجابة سؤال متى تنتهي الهبات الساخنة ولكنهم في المقابل يرجعون أسباب الهبات الساخنة إلى بعض العوامل المختلفة، لذا إليك أهم أسباب الهبات الساخنة حسب الدراسات العلمية المنشورة من قبل المراكز الطبية العالمية.
يتفق أغلب الباحثين على أن الهبات الساخنة تحدث نتيجة التغيرات الهرمونية في الجسم، لكن التغير الهرموني لا يعد العامل الوحيد بل يوجد مؤثرات أخرى تزيد من فرص حدوث الهبات الساخنة، أهمها:
- تناول أدوية معينة تسبب الهبات كتأثير جانبي مثل الترامادول.
- الحمل أثناء الثلث الأول والثاني.
- العلاج الكيميائي الخاص بمرض السرطان.
- تناول أطعمة مليئة بالفلفل الحار.
- تناول الكافيين والمشروبات الكحولية.
- فرط نشاط الغدة الدرقية.
- القلق والتوتر.
- التدخين.
- إصابات العمود الفقري.
تجربتي مع الهبات الساخنة
بدأت تجربتي مع الهبات الساخنة بعد انقطاع الطمث وبلوغي سن اليأس، كنت أشعر بارتفاع درجة حرارة جسمي والتعرق المفرط واجمرارر بمناطق معينة من الجسم، بالإضافة إلى السعور بالحالة المزاجية السيئة والإرهاق الشديد.
وبعد معاناتي الشديدة من التعب لجأت إلى الطبيب المختص ووصف لي بعض المكملات الغذائية وأخبرني بأن تجربتي مع الهبات الساخنة شئ طبيعي يأتي عند الوصول لسن اليأس، وينبغي أن أتقبل تلك الوضع، كما نصحني بتناول المكملات الغذائية مع الغذاء الصحي الذي يحتوي على جميع العناصر التي يحتاج إليها الجسم، إضافةً إلى ممارسة التمارين الرياضية لتحسن الحالة المزاجية، وارتداء ملابس قطنية تساعد على امتصاص العرق، هكذا كانت تجربتي مع الهبات الساخنة.
طرق علاج الهبات الساخنة
من خلال تجربتي مع الهبات الساخنة يمكن علاج الهبات الساخنة عن طريق ما يلي:
- في حال إذا كانت الهبات الساخنة مزعجة للغاية، يجب التحدث إلى الطبيب المختص حول العلاج بالهرمونات البديلة أو العلاج التعويضي بالهرمونات المحدود.
- يوصى باستعمال العلاج التعويضي بأقل جرعة ممكنة ولفترة زمنية قليلة لا تتجاوز 5 سنوات تجنباً للآثار الجانبية.
- المعالجة التعريضية يمكن أن توقف حدوث الهبات الساخنة في أغلب الحالات، وتخفف من أعراض انقطاع الطمث الأخرى، مثل: اضطرابات المزاج، وجفاف المهبل.
- يفضل المناقشة مع طبيبك حول مخاطر المعالجة التعويضية بالهرمونات، يمكن أن تعود الهبات الساخنة بعد إيقاف هذه المعالجة.
- المعالجة التعويضية يمكن أن ترفع من خطر حدوث الجلطات الدموية، والتهاب المرارة، وسرطان باطن الرحم، وسرطان الثدي.
يوجد مجموعة أخرى من الأدوية التي يمكن أن تكون مفيدة في حال لم تلجأي إلى خيار المعالجة الهرمونية التعويضية، وتتضمن: جرعات مخفضة من مضادات الاكتئاب، مثل الجابابنتين، أو الباكسيل، أو البروزاك، كما يمكن أن يصف طبيبك بعض الاستروجينات، أو فيتامين ب، أو الإيبوبروفين.
اقرأ أيضًا: متي يبدا مفعول ميلجا للأعصاب وكم تكون جرعة milga ؟ اليكم الاجابة
كيف يمكن الوقاية من الهبات الساخنة
على الرغم من أن الوقاية من الهبات الساخنة ليست ممكنة دائماً، لكن من خلال تجربتي مع الهبات الساخنة إليك قائمة تتضمن بعض النصائح التي تساعد على تخفيف عددها وحدتها، وتشمل:
- الابتعاد عن التوتر العصبي، ارتداء الملابس الضيقة، الجو الحار.
- تجنب التدخين السلبي، ويفضل إيقاف التدخين بشكل عام.
- تقليل تناول الكحول، الكافيين، الأطعمة الحارة.
- استخدام الكمادات الباردة ليلاً، أو الوسائد الباردة.
- ارتداء ملابس خفيفة، ومن الأفضل أن تكون مصنوعة من القطن.
- اتباع نظام غذائي صحي متوازن.
- التخلص من الوزن الزائد.
- ممارسة الرياضة الخفيفة بشكل يومي، مثل: السباحة، المشي، الرقص، يمكن أن تكون مفيدة.
- الوخز بالإبر يعتبر مفيد لتقليل الهبات الساخنة.
- ممارسة اليوغا والتأمل.
- ممارسة تمارين التنفس البطني العميق.
- تناول أطعمة تحتوي على الأستروجين النباتي، الذي يعد موجود بشكل أساسي في فول الصويا ومنتجاته، وبمعدل أقل في البقوليات مثل العدس والحمص.
متى تبدأ الهبات الساخنة
من خلال تجربتي مع الهبات الساخنة للأسف لا ينحصر حدوث الهبات الساخنة بمرحلة عمرية محددة، ولكن في الغالب تصيب السيدات في مرحلة سن اليأس كمؤشر على اقتراب انقطاع الطمث، حيث تبدأ عندما تتسع الأوعية الدموية القريبة من سطح الجلد كي تبرد، ويحدث ذلك بمعدل بضع مرات في الاسبوع ويمكن أن تتطور إلى عدة مرات في الساعة الواحدة.
اقرأ أيضًا: متي يظهر مفعول دوجماتيل ومتى ينتهي وهل الدوجماتيل يحسن المزاج ؟
متى تنتهي الهبات الساخنة
قبل الإجابة على سؤال متى تنتهي الهبات الساخنة يجب أن تأخذ في حسبانك أن سبب حدوث الهبات هو المتحكم الرئيسي بموعد انتهاء الهبات الساخنة، ومن المؤكد عند الحديث عن موعد الانتهاء فمن الضروري ذكر الفترة المتوقعة لاستمرار الحالة، فعادةً ما تمتد من 30 ثانية إلى حوالي 10 دقائق.
أما التخلص من الهبات الساخنة نهائياً فهو يرتبط بأخذ العلاج المناسب للحالة المرضية تحت الإشراف الطبي، ولكن بصورة عامة ودون علاج فعال للهبات الساخنة قد تستمر المدة الإجمالية للهبات على نطاق واسع لمدة تزيد عن ستة أشهر، وتستمر في الحالات الشديدة لمدة عاماً، بينما يستمر التعرق الليلي لمدة 7 سنوات.
