تجربتي مع حبوب المغنيسيوم من التجارب الناجحة للغاية، فقد ساعدتني كثيراً في التخلص من الأعراض التي كنت أعاني منها، نظراً لأن المغنيسيوم من أهم العناصر الغذائية له دور هام في العديد من وظائف الجسم، كما أنه يلعب دوراً أساسياً في وظيفة الأعصاب والعضلات ويساهم في تنظيم سكر الدم وضغط الدم، بالإضافة إلى بناء العظام والحمض النووي.
إذا كنت تتبع نظام غذائي متوازن فهناك احتمالية أن تحصل على نسب عالية من المغنيسيوم، نظراً لأنه متوفر على نطاق واسع في كافة الأطعمة النباتية والحيوانية، فما هي فوائد حبوب المغنيسيوم أو ماذا يفعل المغنيسيوم في الجسم؟ هذا بالفعل ما نتعرف عليه من خلال تجربتي مع حبوب المغنيسيوم في تلك المقال المقدم من موقع بالصحة.
متي يبدا مفعول حبوب المغنيسيوم ؟
من خلال تجربتي مع حبوب المغنيسيوم غالباً ما يبدأ مفعول حبوب المغنيسيوم وظهور التحسن بعد أسبوع من الألتزام بشكل يومي بأخذه تبعاً لما أوصى به الطبيب المختص.
دواعي استعمال حبوب المغنيسيوم
قبل بدء تجربتي مع حبوب المغنيسيوم أخبرني طبيبي عن أهم دواعي استعمال حبوب المغنيسيوم، والتي تمثلت فيما يلي:
- انخفاض المغنيسيوم في الجسم الذي يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام..
- علاج نوبات الربو الحادة.
- علاج تسمم الحمل.
- تقليل فرص الإصابة ببعض الحالات الصحية، مثل: الاكتئاب، الصداع النصفي، أمراض القلب.
- الرغبة في تحسن بعض المؤشرات الصحية، مثل: مستويات الغلوكوز في الدم، ضغط الدم.
معلومات تهمك حول تجربتي مع نقص الكالسيوم في الجسم تعرف عليها؟
الآثار الجانبية الناتجة عن تجربتي مع حبوب المغنيسيوم
خلال تجربتي مع حبوب المغنيسيوم عانيت من بعض الآثار الجانبية، التي تضمنت الأتي:
- الغثيان والقئ.
- الإصابة بالإسهال.
- انخفاض مستوى ضغط الدم.
- اضطراب في التنفس.
- اضطرابات في المعدة.
- عدم انتظام ضربات القلب.
هكذا كانت تجربتي مع حبوب المغنيسيوم
كانت تجربتي مع حبوب المغنيسيوم ناجحة وأفادتني كثيراً خاصةً للعضلات والأعصاب، كما ساعدني المغنيسيوم على الاسترخاء والنوم بعمق، ولم أعد أصاب بتشنج العضلات، ومنذ أن بدأت أتناول حبوب المغنيسيوم ازدادت طاقتي كثيراً ولم أعد أشعر بالإرهاق والضعف العام.
كما أظن أن حبوب المغنيسيوم مفيدة كثيراً للصحة الجنسية، حيث أنني كنت أعاني من سرعة القذف الشديدة، لكن بعد أن التزمت يتناول حبوب المغنيسيوم لمدة حوالي شهرين لاحظت أن مدة الجماع زادت وأشعر بقوة الانتصاب لدي أيضاً، هكذا كانت تجربتي مع حبوب المغنيسيوم.
هل تناول المغنيسيوم يسبب النعاس ؟
نعم، تناول المغنيسيوم يسبب النعاس، فقد أجريت إحدى الدراسات على كبار السن المصابين بالأرق وأثبتت أت تناول حبوب المغنيسيوم بجرعة 500 مجم بشكل يومي لمدة 8 أسابيع ساعدتهم على النوم بصورة أسرع وتقليل الاستيقاظ والبقاء نائمين لفترة أطول، وزيادة مستويات الميلاتونين المنتشر بالشكل الطبيعي.
هل المغنيسيوم يساعد على زيادة الوزن ؟
يتساءل العديد من الأشخاص هل المغنيسيوم يساعد على زيادة الوزن؟ فمن خلال تجربتي مع حبوب المغنيسيوم يعاني الكثير من البدانة والسمنة المفرطة المرتبطة بنقص مستويات المغنيسيوم في الدم، فإذا افتقر الجسم إلى المعادن التي لم تتواجد في الأطعمة المصنعة التي يفضل استهلاكها بشكل يومي، فغالباً ما يصاب بالإفراط في تناول الطعام وذلك بسبب احتياج الجسم إلى المعان خاصةً المغنيسيوم.
وهذا بالفعل ما يدفع الشخص إلى الإفراط في تناول الأطعمة المصنعة، واكتساب المزيد من السعرات الحرارية الفارغة التي تفشل في تلبية احتياجاتك من العناصر الغذائية.
ماذا يفعل المغنيسيوم في الجسم ؟
ها قد وصلنا إلى أهم سؤال وهو ماذا يفعل المغنيسيوم في الجسم؟ من خلال تجربتي مع حبوب المغنيسيوم إليك الإجابة كاملة في الأسطر التالية:
- تعزيز صحة العظام وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام، نظراً لأن المغنيسيوم يساهم في زيادة كثافة العظام.
- تخفيف القلق والاكتئاب.
- تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.
- الحد من أعراض متلازمة ما قبل الحيض، مثل: ألم وانتفاخ الثدي، واضطراب المزاج.
- الوقاية من الإصابة بالصداع النصفي.
أفضل وقت لتناول حبوب المغنيسيوم
من خلال تجربتي مع حبوب المغنيسيوم يعد أفضل وقت لتناول حبوب المغنيسيوم بعد تناول وجبات الطعام بساعة، نظراً لأنه يسبب اضطرابات المعدة لدى بعض الأشخاص، مثل: الغثيان، والقئ، بجانب الإسهال، لكن لا يعد هذا واجباً في جميع الحالات، فيعتمد أفضل وقت لتناول حبوب المغنيسيوم وفقاً لنوعها والهدف الأساسي من استخدامها، كما أنه من الهام جداً تناولها بنفس التوقيت يومياً للحصول على كمية ثابته منها والمحافظة على مستواه بالجسم.
اضرار حبوب المغنيسيوم
عند استخدام حبوب المغنيسيوم بشكل فموي ومناسب فهو يعد آمناً بالنسبة لأغلب الأشخاص، كما أن المغنيسيوم الذي يؤخذ من خلال الحقن الوريدي آمن بشرط استخدامه بوصفه طبيه فقط بشكل مناسب من قبل طبيب مختص.
من خلال تجربتي مع حبوب المغنيسيوم تتمثل أضرار حبوب المغنيسيوم التي عانيت منها فيما يلي:
- الإصابة بالإسهال.
- الغثيان والقئ في حال تناول جرعات كبيرة من حبوب المغنيسيوم.
- حبوب المغنيسيوم غير آمنة للأشخاص الذين يتناولون بعض أدوية القلب والأدوية المدرة للبول.
- انخفاض ضغط الدم.
- التشوش الذهني.
- عدم انتظام نبضات القلب.
- تغيرات في عملية التنفس.
أعراض نقص فيتامين ب النفسية وهل نقص فيتامين ب 12 يسبب الوسواس القهري؟
فوائد حبوب المغنيسيوم حسب تجربتي
خلال تجربتي مع حبوب المغنيسيوم وجدت العديد من فوائد حبوب المغنيسيوم الصحية والعلاجية التي يمكن للجسم الحصول عليها عن طريق تناول هذه الحبوب بالشكل المناسب، لذا إليك أهم فوائد حبوب المغنيسيوم حسب تجربتي، والتي تتمثل فيما يلي:
-
فوائد حبوب المغنيسيوم للشعر
تتعدد فوائد حبوب المغنيسيوم للشعر، حيث أنه يحمي الشعر من التقصف والتلف ويمنحه الحيوية واللمعان والنضارة، ويحد من جفاف فروة الرأس، بالإضافة إلى حماية الشعر من التساقط وتغذية بصيلات الشعر.
-
فوائد حبوب المغنيسيوم للقولون
إذا كنت مصاب بالقولون العصبي فربما تكون قد سمعت أن حبوب المغنيسيوم يمكن أن تساهم في تخفيف الأعراض، في حين أن زيادة الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم من الممكن أن تكون مفيدة لمرضى القولون العصبي، فمن المعروف على وجه التحديد أن أغلب تركيبات مكملات المغنيسيوم تساهم في تخفيف الإمساك، لذا قد تكون حبوب المغنيسيوم مفيدة لمرضى متلازمة القولون العصبي.
-
فوائد حبوب المغنيسيوم للضغط
بعض الأبحاث العلمية أظهرت أن استخدام حبوب المغنيسيوم يمكن أن يخفض ضغط الدم، حيث يعد المغنيسيوم مخفض فعال لضغط الدم للبالغين الأصحاء المصابين بارتفاع ضغط الدم، والبالغين المصابين بالسكري وارتفاع ضغط الدم.
-
فوائد حبوب المغنيسيوم للنساء
من خلال تجربتي مع حبوب المغنيسيوم يساهم هذا العنصر في تخفيف الأعراض الناتجة عن الدورة الشهرية وفترة ما قبل الحيض، التي تتمثل في إحتباس كمية كبيرة من الماء في الجسم، بالإضافة إلى الشعور بألم في منطقة البطن وتراكم الغازات والانتفاخات.
-
فوائد حبوب المغنيسيوم للجنس
يلعب المغنيسيوم دوراً هاماً في تكوين الحيوانات المنوية، كما أنه يساهم في رفع مستوى هرمون التستوستيرون ويزيد الخصوبة لدى الرجال، بالإضافةً إلى أنه يدخل في تكوين هرمون الأستروجين وتكوين العظام وتركيبة قوة العضلات لدى النساء.
كم تكون الجرعة الآمنة من حبوب المغنيسيوم ؟
من خلال تجربتي مع حبوب المغنيسيوم فهي تعد آمنة بشكل عام، ولكن هناك احتمالية أن تتداخل مع بعض الأدوية، لذا يفضل إخبار الطبيب البمختص أولاً قبل استخدام حبوب المغنيسيوم.
وفيما يلي إليك توضيح الجرعة الآمنة من حبوب المغنيسيوم كما أخبرني الطبيب:
- جرعة حبوب المغنيسيوم للأعمار من 19 إلى 30 عاماً
- للنساء 310 ملليغرام.
- للرجال 400 ملليغرام.
- جرعة حبوب المغنيسيوم للأعمار 31 عاماً وما فوق
- للنساء 320 ملليغرام.
- للرجال 420 ملليغرام.
هل يساعد المغنيسيوم على النوم ؟
نعم، يساعد المغنيسيوم على النوم، فمن خلال تجربتي مع حبوب المغنيسيوم فأنه يجعل النوم أسهل ويساهم في تحسين جودة النوم، كما يقلل أعراض متلازمة تململ الساقين التي يمكن أن تتداخل مع النوم الجيد ليلاً.
موانع استعمال حبوب المغنيسيوم
يحصل أغلب الأشخاص على ما يكفي من المغنيسيوم من خلال تناول الأطعمة وليسوا بحاجة إلى استخدام حبوب أو مكملات المغنيسيوم، واستخدام مكملات أو حبوب المغنيسيوم بإفراط يمكن أن يكون سام.
ومن خلال تجربتي مع حبوب المغنيسيوم يحذر استخدامها إلا بعد استشارة طبيب مختص، وذلك في الحالات الأتية:
- مرضى ضغط الدم الذين يتناولون أدوية ضغط الدم من نوع حاصرات الكالسيوم.
- مرضى اضطرابات الكلى.
- المرضى الذين يتناولون المضادات الحيوية من إحدى عائلات: التتراسيكلين، الكينولون، النيتروفيورانتوين.
- مرضى السكري.
- المرضى الذين يعانون من انسداد الأمعاء.
- إضافةً إلى من يعانون من بطء نبضات القلب، نظراً لأن المغنيسيوم يهدئ العضلات.
مقالات قد تهمك
أعراض الكولسترول النفسية تعرف عليها ومتى تكون نسبة الكوليسترول خطيرة؟
متي يبدا مفعول فيتامين د 50000 ؟ الإجابة من تجربتي مع فيتامين د 50000
متى يبدأ التحسن من نقص فيتامين د اليكم الاجابة واهم 5 علامات للتحسن؟
متي يبدا مفعول الكارنتين وهل يزيد عدد الحيوانات المنوية؟ اليكم الاجابة
