هكذا كانت تجربتي مع نقص فيتامين د والدوخة وتساقط الشعر اليكم التفاصيل

تجربتي مع نقص فيتامين د

تجربتي مع نقص فيتامين د كانت تجربة مؤلمة، فقد عانيت من آلام المفاصل والعضلات لفترات طويلة ولم أكن أعرف السبب، حتى أصبت بكسر في عظام الحوض، وحينها قام الطبيب بقياس نسبة فيتامين د في الجسم واتضح أنه منخفضًا جدًا عن الطبيعي. يمكنك في هذا المقال قراءة قصتي مع نقص فيتامين د، ومعرفة الأسباب وراء نقصه، والأعراض التي تنتج عن تجربتي مع فيتامين د والدوخه.

كم تكون نسبة فيتامين د الطبيعية في الجسم؟

يتم اكتشاف نقص فيتامين د عن طريق قياس نسبة فيتامين د في الجسم، حيث تتراوح نسبة فيتامين د الطبيعية في الجسم ما بين 50 إلى 70 نانوجرام/ملليلتر، ويعتبر نقص فيتامين د الحاد الذي يحتاج إلى تلقي علاج هو أقل من 30 نانوجرام/ملليلتر. أما النسبة ما بين 30 إلى 50 هو نقص طفيف في فيتامين د.

ما لم تعرفة حول تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 واهم 3 مراحل لعلاجة

الأسباب المؤدية لنقص فيتامين د في الجسم حسب تجربتي

هناك عدة أسباب وحالات مرضية تؤدي إلى نقص فيتامين د الطبيعي في الجسم، منها على سبيل المثال:

  • عدم التعرض للضوء بنسبة كافية.
  • الأشخاص ذوي البشرة الغامقة.
  • زيادة الوزن والسمنة المفرطة.
  • أمراض الكلى والكبد.
  • التهابات الأمعاء Crohn’s disease.
  • بعض الحالات المرضية الوراثة مثل: مرض السيلياك Celiac disease والتليف الكيسي cystic fibrosis.

الاعراض التي عانيت منها اثناء تجربتي مع نقص فيتامين د

من خلال تجربتي مع نقص فيتامين د فان نقص فيتامين د يسبب بعض الأعراض الجسدية وتختلف عن اعراض نقص فيتامين د النفسية و تجربتي مع نقص فيتامين د وتساقط الشعر التي تتمثل في:

  • الإرهاق والتعب الشديد

يتساءل الكثيرين: هل نقص فيتامين د يسبب التعب والإرهاق؟ والإجابة عن ذلك هي نعم. كما تشير الكثير من الأبحاث والدراسات إلى أن هناك علاقة طردية ما بين نقص نسبة فيتامين د الطبيعي في الدم وزيادة التعب والإرهاق، ويعد ذلك من أكثر أعراض نقص فيتامين د عند النساء.

  • آلام في العظام والمفاصل

يعد فيتامين د هو المسؤول بشكل أساسي عن صحة العظام، فهو يمد الجسم بما يحتاجه من كالسيوم، حيث توجد علاقة قوية بين تركيزات فيتامين د و نسبة الكالسيوم في الجسم. لذا تعد آلام العظام والمفاصل بل وحتى هشاشة ولين العظام من أهم أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د في الجسم.

وقد عرفت ذلك من خلال تجربتي مع نقص فيتامين د، حيث أدى ذلك إلى إصابتك بآلام شديدة في العظام والمفاصل وهشاشة العظام، مما تسبب في كسر عظام الحوض.

  • تجربتي مع نقص فيتامين د وتساقط الشعر

يعد تجربتي مع نقص فيتامين د وتساقط الشعر فهو ظاهرة شائعة، ولكن لم تصل الأبحاث بعد إلى كيفية حدوث ذلك. بالإضافة إلى ذلك فقد وجد العلماء أن مرض الصلع الوراثي مرتبط أيضًا بنسب منخفضة من فيتامين د الطبيعي.

  • ضعف جهاز المناعة في الجسم

يرتبط فيتامين د ارتباطًا وثيقًا بالخلايا المسؤولة عن مكافحة البكتيريا المسببة للعدوى في الجهاز المناعي، لذا نقص فيتامين د يسبب زيادة الإصابة بالعدوى مثل البرد والإنفلونزا.

  • ضعف التئام الجروح

يعد فيتامين د هو المسؤول عن تكوين وتنشيط الخلايا المسؤولة عن التئام الجروح، لذا يؤدي نقص فيتامين د عن المعدل الطبيعي إلى ضعف التئام الجروح واحتياج الجسم إلى فترات أطول للشفاء.

  • آلام العضلات

نقص فيتامين د يسبب آلام العضلات، حيث يعتبر فيتامين د جزءًا من مستقبلات الألم الموجودة في الأعصاب مما يسبب آلامًا في العضلات المتصلة بتلك الأعصاب.

وقد ساد الاعتقاد قديمًا بأن صعوبة البلع تنتج عن آلام العضلات الموجودة في الحلق، إلا أن الأبحاث الحديثة أشارت إلى عدم وجود علاقة بين نقص فيتامين د وصعوبة البلع.

  • الاصابة بامراض القلب والاوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم

يعتقد العلماء أن هناك علاقة وثيقة بين نقص فيتامين د والخفقات القلبية أو ارتفاع ضغط الدم أو زيادة نسبة الإصابة بأمراض القلب مما يؤدي إلى الوفاة. ولكن ما زالت الطريقة غير واضحة حتى الآن.

  • العلاقة بين نقص فيتامين د والاكتئاب الحاد

يعد الاكتئاب الحاد أحد أعراض نقص فيتامين د النفسية. كما أشارت بعض الدراسات إلى العلاقة القوية بين نقص فيتامين د والاكتئاب، وقد تم تقديم بعض المكملات الغذائية إلى المصابين بالاكتئاب في بعض التجارب مما أدى إلى تحسين حالتهم النفسية والتخلص من اضطراب الحالة المزاجية كما كان معي خلال تجربتي مع فيتامين د والاكتئاب.

  • نقص فيتامين د يسبب العقم

ارتبط نقص فيتامين د ببعض الأمراض التي قد تؤثر سلبًا على الخصوبة، مما قد يؤدي إلى العقم، مثل الأورام الليفية وأمراض الرحم لدى النساء، وبعض وظائف الحيوانات المنوية لدى الرجال. كما أن نسب نجاح الحقن المجهري أكثر ب4 أضعاف في النساء الذين يمتلكون نسب طبيعية من فيتامين د مقارنة بأولئك الذين يعانون من نقص فيتامين د.

  • مشاكل الجلد نتيجة نقص فيتامين د

من بعض أعراض نقص فيتامين د على الجلد الإصابة بأمراض الصدفية والتهاب الجلد، كما أن العلاج بفيتامين د يظهر تحسنًا ملحوظًا في تلك الأمراض.

الاعراض التي عانيت منها اثناء تجربتي مع نقص فيتامين د

حقائق هامة حول تجربتي مع الميلاتونين و متى يبدأ مفعوله في الجسم؟

اعراض نقص فيتامين د عند النساء

أعراض نقص فيتامين د عند النساء هي نفسها اعراض نقص فيتامين د عند الرجال، ولكن هناك بعض الأعراض الخاصة بنقص فيتامين د عند النساء، مثل:

  • اضطرابات الدورة الشهرية

تعد اضطرابات الدورة الشهرية من ضمن أعراض فيتامين د عند النساء، حيث يرتبط نقص فيتامين د بمرض تكيسات المبيض PCO والذي قد ينتج عنه اضطرابات الدورة الشهرية.

  • أعراض نقص فيتامين د للحامل

تظهر بعض أعراض نقص فيتامين د للحامل في صورة تسمم الحمل، أو الإصابة بسكر الحمل، أو الولادة المبكرة.

اعراض نقص فيتامين د عند الأطفال

يسبب نقص فيتامين د بعض الأمراض عند الأطفال، مثل:

  • ضعف النمو والكساح عند الأطفال

يعتبر ضعف ولين العظام أحد أهم أعراض نقص فيتامين د عند الأطفال حيث يرتبط نقص فيتامين د بمرض شهير يعرف بالكساح Rickets.

  • مشاكل الجهاز التنفسي

قد يسبب نقص فيتامين د الإصابة بالربو الحاد عند الأطفال.

أعراض نقص فيتامين د عند الرجال

أشارت بعض الدراسات إلى وجود علاقة بين نقص فيتامين د وسرعة القذف لدى الرجال.

كيف يتم تشخيص نقص فيتامين د؟

غالبًا لا يتم تشخيص نقص فيتامين د من خلال الأعراض، لذا يجب قياس نسبة فيتامين د في الجسم من خلال سحب عينة دم، وتعتبر أي نسبة أقل من 30:20 نانوجرام/ملليلتر نقصًا حادًا.

معلومات تهمك حول فوائد فيتامين ج للحامل وكم تكون الجرعه

مصادر غنية بفيتامين د

هناك الكثير من مصادر فيتامين د الغذائية التي تمكنك من الحفاظ على معدل فيتامين د الطبيعي في الجسم، مثل:

  • البيض.
  • اللبن.
  • الجبن.
  • اللحوم الحمراء.
  • السمك.
  • الكبد.

أهم النصائح لعلاج نقص فيتامين د حسب (تجربتي مع نقص فيتامين د)

في الحالات الشديدة لنقص فيتامين د، يعد أسرع علاج لرفع فيتامين د هو تناول فيتامين د عن طريق الحقن أو الكبسولات مختلفة التركيز، فتوجد مثلًا أقراض فيتامين د 50000 التي تؤخذ مرة واحدة في الأسبوع، أو حقن فيتامين التي تحتوي على 30000 وحدة.

ولكن في كل الأحوال يجب تناول فيتامين د بناء على الوصفة الطبية، والتي تعتمد على نسبة نص فيتامين د لديك، بالإضافة إلى ذلك، يمكننا أن نوجه إليك بعض النصائح التي تساعدك على علاج نقص فيتامين د:

  • التعرض لكمية مناسبة من الضوء.
  • تناول الأطعمة التي تعتبر من مصادر فيتامين د.
  • الحصول على نسبة كافية من الكالسيوم.
  • الاهتمام بممارسة الرياضة.

أهم النصائح لعلاج نقص فيتامين د

نقص فيتامين د هل يسبب الخوف والاكتئاب؟ اليكم الاجابة الكاملة

الأسئلة الشائعة حول علاج نقص فيتامين د

من خلال تجربتي مع نقص فيتامين د خلال الأسطر القادمة نوضح لكم الاجابة الكاملة لكافة الأسئلة المتعلقة بعلاج نقص فيتامين د في الجسم وكيف كانت تجربتي مع فيتامين د والدوخه:

هل نقص فيتامين د يسبب الصداع؟

يسبب نقص فيتامين د الإرهاق والتعب العام، مما قد ينتج عنه الإصابة بالصداع.

هل نقص فيتامين د يسبب الوسواس القهري؟

وجدت بعض الأبحاث أن نسبة فيتامين د تكون قليلة في مرضى الوسواس القهري. مما قد يشير إى وجود علاقة بين فيتامين د والوسواس القهري.

هل نقص فيتامين د يسبب آلام بالصدر؟

يسبب نقص فيتامين د الإصابة بالربو الحاد عند الأطفال، وهو ما يسبب آلاما شديدة في الصدر.

هل نقص فيتامين د يسبب الدوخة؟

نعم، يسبب نقص فيتامين د الدوخة والتعب والإرهاق المزمن وهذا ما عانيت منه خلال تجربتي مع فيتامين د والدوخه.

الخلاصة حول نقص فيتامين د: من خلال تجربتي مع نقص فيتامين د، أوجه نصيحة للجميع للاهتمام بنسب فيتامين د الطبيعية في الجسم، والاهتمام بنظام غذائى صحى متوازن، لتجنب الأضرار التي قد تحدث نتيجة ذلك.

مقالات تهمك

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

الأكثر قراءة