اعراض ما بعد نوبة الهلع، عند تعرض الشخص لنوبة هلع تتحفز لديه استجابة الجسم مسببة ظهور العديد من الأعراض الجسدية الشديدة، مثل: سرعة التنفس، وزيادة عدد نبضات القلب، وغيرها ممن الأعراض المزعجة، لكن هل تستمر اعراض ما بعد نوبة الهلع ؟ وكيف يتم التعافي من نوبة الهلع بشكل عام؟ هذا بالفعل ما نتحدث عنه بالتفصيل في تلك المقال المقدم من موقع بالصحة، من خلال تجربتي مع اعراض ما بعد نوبة الهلع.
ما هي اعراض ما بعد نوبة الهلع
هل يوجد اعراض ما بعد نوبة الهلع ؟ الإجابة نعم، اعراض ما بعد نوبة الهلع تستمر في الظهور، ففي البداية الأعراض الجسدية تهدأ مع استمرار الأعراض السلوكية أو المعرفية، مثل: الشعور بالألم، الشعور بفقدان السيطرة، القلق من التعرض لنوبة هلع أخرى.
والشخص قد يعاني أيضاً حتى بعد النوبة من فرط التنفس، وعدم الراحة في الصدر والبطن، كما يشعر أيضاً بالضيق أو التعب أو الضغط أو تشنج العضلات، ويستمر الشخص بالشعور بالخوف والتوتر لباقي اليوم.
اعراض ما بعد نوبة الهلع النفسية
عند التعرض لنوبة هلع يعاني الشخص من اعراض ما بعد نوبة الهلع النفسية، والتي تكون كالأتي:
- أعراض عقلية، مثل: الشعور بالانفصال عن الواقع، الشعور بالاختناق.
- أعراض عاطفية، مثل: الخوف من فقدان السيطرة، الخوف من التعرض للهجوم، الخوف المفاجئ من الموت.
اعراض ما بعد نوبة الهلع الجسدية
تشمل اعراض ما بعد نوبة الهلع الجسدية خفقان القلب، التعرف المفرط، الشعور بالغثيان، الإغماء، الدوار، الهبات الساخنة، ضيق التنفس، الشعور بألم ووخز في الصدر.
ماذا يحدث للجسم بعد نوبات الهلع
نوبة الهلع تحدث بشكل مفاجئ وتصل الأعراض إلى ذروتها خلال 10 دقائق، فلا يمكن إيقاف هذه الأعراض، ويكون تأثيرها على كافة أجزاء الجسم المختلفة.
معظم اعراض ما بعد نوبة الهلع وتأثيرها على الجسم يعود إلى ما يعرف باستجابة القتال أو الطيران، وهي رد فعل للجسم عند تعرضه لموقف مخيف,
إذ يحفز المخ الجهاز العصبي المركزي لإنتاج بعض المواد الكيميائية مثل الإدرينالين لمحاربة هذا الموقف، فيزيد الأدرينالين معدل ضربات القلب وسرعة التنفس ليحصل الجسم على الأكسجين الكافي، ويضع الجسم في حالة من التأهب.
تأثير نوبات الهلع على الجهاز التنفسي
يكون تأثير نوبات الهلع على الجهاز التنفسي كالأتي:
- الشعور بالاختناق.
- الإغماء والدوخة نتيجة ضيق وسرعة التنفس.
- زيادة معدل وسرعة التنفس أكثر من المعتاد.
- ضيق التنفس فيلهث المريض من أجل الهواء.
تأثير نوبات الهلع على القلب والأوعية الدموية
يتضمن تأثير نوبات الهلع على القلب والأوعية الدموية ما يلي:
- سرعة معدل نبضات القلب.
- الشعور بألم في الصدر.
- شعور المريض بأنه يتعرض لنوبة قلبية وسيموت.
تأثير نوبات الهلع على الجهاز الهضمي
يكون تأثير نوبات الهلع على الجهاز الهضمي شديد، فيكون كالأتي:
- الشعور بالغثيان.
- اضطرابات في المعدة.
- التقلصات والتشنجات.
- ظهور أعراض تشبه أعراض متلازمة القولون العصبي.
تأثير نوبات الهلع على جهاز المناعة
نوبات الهلع المتكررة تؤثر سلباً في جهاز المناعة، نظراً لأنها تقلل نسبة وعدد الخلايا الليمفاوية من النوع ب (B Lymphocytes) مما يؤدي إلى ضعف مناعة المريض.
هل القولون العصبي يسبب الخوف والقلق ونوبات الهلع ؟ اليكم الاجابة
متي يتم الشفاء من نوبات الهلع نهائيا
قبل الإجابة على سؤال متى يتم الشفاء من نوبات الهلع نهائياً من المهم أن يعرف المصاب أنه يمكن التخلص والشفاء من النوبات في نفس اليوم من بدء العلاج، وتأمين عدم تكرارها مرة أخرى، وحتى يتم الشفاء من نوبات الهلع نهائياً يمكن أن يراوح العلاج بين الـ 3 أشهر والسنه، ولكن يفضل استمراره لسنه للتأكد من ظهور النوبات مستقبلاً.
كيفية التعامل مع اعراض ما بعد نوبة الهلع
التعافي من نوبة الهلع قد يستغرق بعض الوقت، وفيما يلي نوضح كيفية التعامل مع اعراض ما بعد نوبة الهلع للتخفيف منها بطرق سهلة وفعالة:
- تناول أطعمة صحية توفر المعادن والفيتامينات والمغذيات التي يحتاج إليها الجسم لتعزيز التعافي من نوبة الهلع.
- التحدث مع شخص موثوق مقرب يفهم سبب حدوث نوبة الهلع وكيف يكون تأثيرها.
- ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة.
- الراحة، أخذ قيلولة لمدة 30 دقيقة يمكن أن تفعل المعجزات لاستعادة مستويات الأدرينالين إلى وضعها الطبيعي.
- البحث عن محيط جديد، فإذا تعرض الشخص لنوبة هلع في تجمع اجتماعي يفضل أن يغير مكانه بعد زوال نوبة الهلع وقضاء الوقت بمفرده.
كم يستغرق الشفاء من نوبة الهلع
بالنسبة لبعض الأشخاص قد يستغرق الشفاء من نوبة الهلع أقل من بضع دقائق، بينما يتعافي البعض الآخر خلال ساعات ويبقون بعد النوبة مرهقين للغاية، ولكن متوسط وقت الشفاء من نوبة الهلع عموماً حوالي 30 دقيقة، بالرغم من أن الشخص المصاب سيبقى يشعر بالاستنزاف والتعب لساعات.
كيف يتم تشخيص نوبة الهلع
يتم تشخيص نوبة الهلع من خلال فحوصات معينة ما إذا كنت تعاني من اضطراب الهلع أو نوبات الهلع أو أي من الحالات الأخرى التي لها أعراض تشبه الهلع، ومن أبرز الفحوصات التي تستخدم لتشخيص نوبة الهلع ما يلي:
الفحص البدني
يقوم الطبيب المعالج بالتحدث مع المريض عن اعراض ما بعد نوبة الهلع التي ظهرت والمواقف والمواقف العصبية والمخاوف والمواقف التي يتجنبها المريض، إضافةً إلى معرفة التاريخ العائلي.
الفحوصات الطبية
يطلب الطبيب المختص إجراء بعض الفحوصات الطبية، مثل: فحص الغدة الدرقية، وفحوصات للدم، كما يجرى أيضاً مخطط كهربية القلب (Electrocardiography – ECG).
معايير تشخيص اضطراب الهلع
الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية للجمعية الأمريكية للطب النفسي (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders) يوضح ما إذا كان الشخص يعاني من اضطرابات الهلع أو نوبات الهلع وفقاً لمعايير ونقاط معينة يتم احتسابها.
طرق علاج نوبات الهلع
بعد الوصول للتشخيص الصحيح يخضع المريض لعلاج مناسب يساعده على تخفيف حدة الأعراض، وتشمل طرق علاج نوبات الهلع ما يلي:
- العلاج السلوكي المعرفي.
- استخدام بعض الأدوي الخاصة، مثل: مضادات الاكتئاب.
- إجراء بعض التغيرات الحياتية البسيطة، مثل: الامتناع عن الكافيين، ممارسة التمارين الرياضية، الحفاظ على جدول وروتين ثابت، الحصول على قسط كاف من الراحة.
أهم 7 من علامات الشفاء التام من نوبات الهلع وافضل النصائح للوقاية منه؟
ما الفرق بين اعراض نوبات الهلع ونوبات القلق
يتساءل العديد من الأشخاص عن الفرق بين اعراض نوبات الهلع ونوبات القلق، حيث يعتقد البعض أن نوبات الهلع ونوبات القلق مصطلحات لحالة طبية واحدة، وهذا الخلط بين الحالتين قد يكون بسبب وجود الكثير من الأعراض السريرية المشتركة، أهمها: الدوار، ضيق النفس، تسرع القلب، ولكن رغم الممارسة العملية نوبات الهلع ونوبات القلق تختلف عن بعضها البعض ويستخدم الأطباء هذان المصطلحات لوصف اضطرابات وأعراض مختلفة اختلافاً كبيراً.
نوبات القلق جزء من الاستجابة العاطفية والوقائة الطبيعية بجسم الإنسان، ويعد القلق غير طبيعي عندما يتسبب بإعاقة الحياة اليومية والأنشطة الروتينية، أما نوبات الهلع هي عباة عن هجمة مفاجئة من الانزعاج والخوف الشديد المتوافق مع أعراض نفسية وجسدية أخرى، هذا هو الفرق بين اعراض نوبات الهلع ونوبات القلق.
هل تحدث نوبات الهلع أثناء النوم
نوبات الهلع يمكن أن تشعر الشخص بأنه وحيد في تجربته تماماً، والمشاعر والأفكار التي تظهر يمكن أن تكون شخصية للغاية ويصعب تبريرها، وعلى الرغم من ذلك، فإن نوبات الهلع أثناء النوم شائعة أكثر مما يعتقد الكثير من المصابين بها.
بالرغم من عدم وجود أسباب معينة لحدوث نوبات الهلع أثناء النوم، إلا أنه يوجد بعض العوامل المحتملة التي تساعد على حدوثها، حتى عندما نكون نائمين المخ لا يكون متوقفاً تماماً، ويمكن أن تتجلى المشاعر والعواطف والأفكار التي نختبرها طوال اليوم كأحلام وكوابيس عندما ننام، وإذا كانت حيوية وواضحة يمكن أن تحدث نوبة هلع، لذا الجواب نعم، يمكن أن تحدث نوبات الهلع أثناء النوم.
هل نوبات الهلع مرض نفسي
تساؤلات كثيرة أهمها هل نوبات الهلع مرض نفسي؟ يمكن تعريف الهلع على إنه اضطراب وحالة نفسية تنتج عن نوبات الهلع المتكررة التي يصاب بها الشخص لسبباً ما.
إذ أن نوبات الهلع هي شعور متصاعد من الإنزعاج المستمر والخوف الشديد مع الشخص المصاب عدة دقائق قبل أن يتلاشى، وإضافةً إلى بعض الأعراض الجسدية، مثل: التعرق، صعوبة التنفس، تسارع ضربات القلب.
مخاطر نوبات الهلع على المدى الطويل
يمكن أن يكون لنوبات الهلع مخاطر على المدى الطويل، مثل:
- الأرق واضطرابات النوم.
- حالات الألم المزمن.
- حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي.
- اضطراب استخدام المخدرات.
- مشاكل في الحياة الاجتماعية أو العمل أو المدرسة.
مقالات قد تهمك
