علاج توتر عضلات الرقبة بالأعشاب، أو بالعلاجات المنزلية يتعرض الكثير من الناس لمشكلة تصلب عضلات الرقبة أو ما يعرف بتوتر عضلات الرقبة، وهذه الإصابة ناتجة عن العديد من الأسباب التي سنتعرف عليها من ومن خلال مقالتنا القادمة على موقعنا موقع بالصحة سنتعرف على أعراض توتر عضلات الرقبة وطرق علاجه بالأعشاب.
أسباب تصلب وشد الرقبة
تحتوي المنطقة على عدد كبير من العضلات، يبلغ عددها حوالي عشرين عضلة، تعمل جميعها على تنظيم ودعم حركة الرأس والفك والكتفين. من بين أسباب إجهاد عضلات الرقبة ما يلي :
- النوم بطريقة خاطئة.
- الضغط النفسي والتوتر والشعور.
- الجلوس لفترات طويلة أمام شاشات التلفاز أو الكمبيوتر في وضع خاطئ.
- تحريك الرأس بشكل مستمر كما يفعل الرياضيون في بعض الرياضات مثل السباحة.
- التعرض للسقوط على منطقة العنق أو التعرض لحاد .
- وضع الهاتف على الكتف وتثبيته بالرقبة لفترات طويلة.
أعراض توتر عضلات الرقبة
يعاني الشخص الذي يعاني من شد عضلي في منطقة الرقبة من بعض الآثار الجانبية، والتي سنشرحها على النحو التالي :
- ألم شديد في منطقة الذراع.
- صداع شديد مصحوب بألم شديد، غالبًا في مؤخرة الرأس.
- درجات حرارة عالية.
- الغثيان والقيء.
- الاضطرابات التي تمنع الشخص من التحكم في تحركاته وفقدان التوازن
- خدر في منطقة الذراع .
- آلام الظهر ومشاكل العمود الفقري، مثل الانحناء
- حرك ولف الوجه بشكل لا ارادي.
علاج توتر عضلات الرقبة بالأعشاب
هناك العديد من العلاجات العشبية التي تساهم بشكل كبير في تقليل مشكلة توتر العضلات في منطقة الرقبة، ومن أشهرها ما يلي :
الثوم
يعتبر مسكنًا طبيعيًا للآلام لاحتوائه على بعض مضادات الأكسدة، ويفضل إضافة كمية من زيت الخردل إليه قبل تدليك الرقبة به.
التوت البري
وهي من أفضل النباتات التي تقلل الالتهاب وتساعد في استرخاء العضلات.
الشاي الأخضر
حل فعال لمشكلة تصلب عضلات الرقبة ويتم ذلك عن طريق الكمادات.
نبتة سانت جون
من العلاجات الفعالة التي تعمل على التخلص من توتر العضلات، لاحتوائها على بعض مضادات الالتهاب والمؤكسدات، كما أنها غنية بالكركمين الذي يريح العضلات.
اللافندر
يعتبر من أفضل العلاجات العشبية لمشاكل توتر عضلات الرقبة.
مخلب الشيطان
يساعد هذا النبات في علاج مشاكل التهاب الرقب .
الزعتر
يتم عمل تسريب الزعتر واستخدامه ككمادات موضعية على منطقة الرقبة لعلاج مشكلة التصلب.
شاي البابونج
الشاي يساعد في تقليل آلام العضلات والرقبة.
اخترنا لك لتقرأ:
اليك تجربتي مع حبوب المغنيسيوم وما هو أفضل وقت لتناول حبوب المغنيسيوم؟
ما هو رزبريدال كونستا واستخداماته وهل رزبريدال كونستا آمن على الحمل
علاج شد عضلات الرقبة والكتف
يتم التعامل مع شد العضلات في كل من العنق والكتف باتباع بعض التعليمات، ونذكر منها ما يلي :
- خذ قسطًا كافيًا من الراحة وتوقف عن أي أنشطة ومهام صعبة ومرهقة ؛ لأن هذا يساعد على إرخاء العضلات وإراحتها وتمديدها، ويقلل من الشعور بالقلق والتوتر حتى الشفاء.
- تناول بعض الأدوية التي تساعد على استرخاء العضلات، مثل تلك المستخدمة كمضادات للاكتئاب.
- علاج الشد العضلي بالبرودة عن طريق وضع بعض مكعبات الثلج على منطقة الرقبة فور حدوث الإصابة، وهذه الطريقة هي الخيار الأفضل في حالة التورم، كما أن المعالجة الحرارية ممكنة ؛ لأن هذا يجعل تدفق الدم في الجسم أسهل، مع العلم أن الجلد بعيد عن الحرارة حتى لا يتأذى.
- تناول بعض مسكنات الألم مثل الأدوية المضادة للالتهابات أو الإيبوبروفين أو الأسيتامينوفين.
- النوم على وسادة مريحة لتقليل التوتر والألم مع تخفيف الضغط على الرقبة.
- شد العضلات، إذا استمر لمدة تزيد عن أسبوع، يجب استشارة الطبيب لوصف بعض العلاجات المناسبة مثل العلاج الطبيعي، كما هو معروف بأداء بعض التمارين التي تعمل على تحسين حركة عضلات الرقبة.
- إذا لم ينجح العلاج الطبيعي، يفضل القيام بالعلاج من خلال التدليك وشد العضلات. لأن ذلك يعمل على جريان الدم والشفاء قريبًا، أو استخدام الإبر في العلاج.
أفضل كريم لشد عضلات الرقبة
علاج شد عضلات الرقبة بالأعشاب وحدها لا يكفي للتخلص من التشنجات. نحتاج أحيانًا إلى تدخلات دوائية عن طريق تناول مرخيات العضلات أو وضع الكريمات الموضعية التي تساعد في ذلك، مثل ما يلي:
Voltaren Gel من أفضل المراهم الموضعية التي تساعد على تقليل توتر العضلات، وتعمل المواد الفعالة الموجودة فيه على تقليل الالتهاب والتورم.
- يساعد Voltaren Gel على تقليل الألم الذي يشعر به الشخص المصاب، خاصة إذا حدث ذلك نتيجة الإجهاد الشديد والتعب.
- يوضع هذا المرهم على منطقة الرقبة مع التدليك بحركات دائرية لمدة خمس دقائق. لا ينصح باستخدام هذا المرهم لفترة طويلة لتجنب أي آثار جانبية سيئة ناتجة عنه.
علاج آلام الرقبة بالزيوت
تعتبر الزيوت علاجات منزلية سهلة وسريعة، كما أنها منخفضة التكلفة مقارنة بالعلاجات الأخرى. ومن أهم الزيوت التي تستخدم لتقليل آلام الرقبة ما يلي :
- تعتبر الزيوت التي تحتوي على خصائص مضادة للالتهابات من أفضل العلاجات لآلام العضلات والرقبة، ويفضل أن يكون لديك زيوت عطرية مثل زيت النعناع وزيت اللافندر، خاصة وأن الروائح المنبعثة منها تجعل الشخص يشعر بالهدوء والاسترخاء .
- تساعد الزيوت على تقليل التشنجات والألم في منطقة العنق والكتف. للحصول على أفضل نتيجة، يفضل خلط أكثر من نوع زيت .
- خليط من الزيوت للتخلص من آلام الرقبة يتكون من كميات متساوية من زيت النعناع، زيت الريحان، زيت اللافندر، زيت الزيتون، يقلب معا، ويرفع على النار حتى يصبح دافئ .
- توضع الزيوت على منطقة الرقبة مع التدليك بحركات دائرية لمدة ثلاث دقائق تقريباً، ويتكرر ذلك مرتين صباحاً ومساءً للشفاء العاجل للرقية .
علاج توتر عضلات الرقبة بالحجامة
الحجامة من أفضل العلاجات البديلة المستخدمة للتخلص من التشنجات في منطقة الرقبة، لأنها تقوم بكل ما يلي :
- قلل من أي آلام في الرقبة والكتف والعضلات المحيطة.
- تساعد الحجامة على شد العضلات والشعور بالراحة والاسترخاء.
- تعمل الحجامة على تحسين تدفق الدم في منطقة الرقبة، حيث تعمل على تحسين الدورة الدموية وزيادة تدفق الأكسجين في الجسم .
- الحجامة علاج فعال للحالات الالتهابية، خاصةً إذا كانت التهابات عصبية.
- زيادة مرونة العضلات في كل من الرقبة والكتفين.
- يعالج الروماتيزم الذي له تأثير سلبي على الرقبة.
- يزيد من صحة الغضروف في الرقبة، ويعالج الصداع الناتج عن توتر العضلات.
- يقلل التنميل في منطقة الذراع .
علاج شد الرقبة بعد النوم
يعد ألم الرقبة بعد النوم لفترة طويلة من أكثر الأمور التي تحدث شيوعًا، ويمكن علاجها عن طريق القيام بكل ما يلي :
- عمل كمادات سواء بالحرارة أو بالثلج على منطقة الرقبة مع مراعاة تركها لمدة لا تقل عن ثلث ساعة. لأن هذا يساعد على تقليل الألم بنسبة كبيرة.
- إلى استشارة الطبيب ومن أهمها الإيبوبروفين والباراسيتامول .
- قم ببعض التمارين التي تساعد على إرخاء الرقبة، مثل تحريكها لأعلى ولأسفل، أو بحركات دائرية. لأن تلك الحركات فعالة في تدفق الدم باتجاه الرقبة والتخلص من تشنج العضلات.
- يعمل التدليك والتدليك لمنطقة الرقبة على تخفيف الألم.
- استخدم وسادة للمساعدة على استرخاء عضلات منطقة الرقب .
علاج الشد العضلي المزمن بالرقبة
يمكن للأشخاص الذين يعانون من توتر عضلي مزمن وشديد في منطقة الرقبة التخلص منه باتباع بعض العلاجات التي تخفف الألم، مثل ما يلي :
- اتبع بعض برامج إعادة التأهيل لتقليل الآلام المزمنة.
- قم ببعض التمارين الجسدية والعلاجية للرقب .
- استخدام حقن الستيرويد التي لها تأثير فعال في التخلص من توتر العضلات في منطقة الرقبة.
- التعرض للموجات الراديوية في علاج توتر عضلات الرقبة والتي تعد من طرق العلاج الحديثة التي انتشرت في الآونة الأخيرة.
- هناك بعض الحالات التي تحتاج إلى الخضوع لجراحة العمود الفقري لعلاج مشاكل الرقبة، ومن أبرز هذه العمليات تخفيف الضغط وإزالة الضغط .
شرحنا كيف علاج توتر عضلات الرقبة بالأعشاب، بالإضافة إلى استخدام هذه العلاجات يفضل عمل بعض الكمادات الباردة والساخنة بالتبادل لتقليل التشنجات أو لعمل حمام ملح عليها. لأن لهذا تأثير فعال في تعزيز نشاط الدورة الدموية واسترخاء العضلات، بالإضافة إلى تأثيره الفعال في تقليل القلق والتوتر.
