تجربتي مع علاج التفكير الزائد والوسواس الذي كان يحدث معى من أسوأ التجارب التي مررت بها فى حياتى على الاطلاق حيث اننى كنت لا استطيع النوم من التفكير وكنت اخاف من المخاطر بشكل كبير وحتى وان كانت ليست مخاطر او أنها بالنسبة للأشخاص العاديين شئ أقرب الى العادي كان الوسواس يسيطر عليا فى بعض الاحيان حتى اصل الى البكاء لاننى ليس بيدى شئ لفعله حتى صارحت والدتي بما حدث لي مؤخرا وانني لا استطيع النوم ودائما فى حالة خوف شديد واخذتنى وعرضته على طبيب نفسى ومن هنا بدأت تتعافى وسوف اعرض عليكم ما مررت به بالتفصيل.
كيفية التعامل مع مريض جنون العظمة، إقناعه بالعلاج وهل يمكن التعايش معه
تجربتي مع علاج التفكير الزائد والوسواس
كما قمت بذكر تجربتى مع الوسواس والتفكير الزائد بأنها كنت لا أستطيع تقبله وحتى كنت لا اقتنع بشكل كبير بالطبيب النفسى ولكن لاحظت أن المرض النفسى يؤثر على من الناحيه الجسديه والعقليه ايضا وحتى انه كان بدأ بالتأثير بعد اهمالى للتفكير الزائد فبدا عندى الوسواس حيث اننى كنت تقوم بتخيل أسوأ السيناريوهات واتوقع حدوثها ولذلك كان عقلى لا يتوقف من التفكير وحتى اننى كنت لا استطيع النوم بشكل كامل يوميا.
ما هو اضطراب التفكير الزائد؟
هو عبارة عن الافكار السلبية التى تملك تفكير الإنسان بشكل كامل وتتكرر فى صور مختلفة ولكن بشكل سئ اكثر من قبله ويمكن من خلالها أن تصيب الصحة فى الجسم او الاعصاب او العقلية ويمكن أن يكون التفكير الزائد فى صوره الأفكار حول المستقبل والخوف الشديد منه ويمكن ايضا ان تتلخص فى الافكار السلبيه التى تراها فى يوما وتفكر بها ليلا بشكل مفصل من حيث الردود التى كان يجب ردها.
لذلك لا تستطيع أن تسيطر على نفسك مع الوقت وتسوء الحالة وتتحول من التفكير العادى الطبيعى فى الأمر إلى تفكير مزمن وزائد بشكل يومى وفى هذه الاحيان يتعرض المريض إلى الاضطرابات التى تواجهها فى الحياة اليومية وقد يدخل فى عزله عن الآخرين بسبب افكاره الخاصه.
اعراض التفكير الزائد التي عانيت منها خلال تجربتي
- النقص في التركيز عندما يكون فى فرق كبير فى التفكير.
- يوجد الكثير من المشاكل التى تواجهه فى النوم من القلق وعدم النوم أو النوم المتقطع او الاستيقاظ المفاجئ كما يحدث مع الأشخاص الذين يقولون بشكل صريح أن جسده نائم ولكن عقله يعمل ولا يهدأ أثناء النوم ابدا.
- الشعور بالندم الدائم والتفكير فى الأمر الذى يندم عليه بشكل مستمر.
- التعرض بسبب القلق إلى المواقف المحرجة التى تعد انت فى غنى عنها فإنك تفكر بشكل تفصيلي فى كل الاحداث التى يمكن حدوثها.
- غير مستمتع بالحضور فى الحفلات او المناسبات او حتى الجلوس مع الاصدقاء فإنه يكون حاضرا بجسده فقط ولكن عقله غائب أو يفكر فى امر اخر.
- الشعور بالقلق والخوف المستمر.
- التسبب في ظهور أعراض جسدية عليه بشكل مستمر.
ما لم تعرفة حول أسباب تقلب المزاج للرجل واعراضه وكيف يمكن تشخيصه علاجه
اسباب تجربتي مع التفكير الزائد والوسواس
كنت أشعر دائما أنني شخصيه حساسه وافكر أكثر من اللازم بشكل غير عقلاني ولكننى لم اعترف ابدا بذلك الى عندما لاحظت نفسي لم أنم لمدة تصل الى اربع ايام لاني افكر في امر يخص مستقبلي وانا اعلم وعلى درايه كامله بالدين واننى لا استطيع تحديد ما يمكن فعله في المستقبل ولكنني كنت لا استطيع التوقف عن التفكير بشكل ما.
وكنت فى بيئة عائلية لا تجعلني اتحدث مع أحد منهم وكانت تؤثر أكثر بالسلب على حياتي فإنا كنت لا اشعر نهائيا بالاستقلالية الكافيه فى حياتى وكنت كلما تعرضت لصدمه لم اجد احد من الاصدقاء او العائلة بجوارى وكانت امى تسال عنى من الحين والآخر ولكنها عندما لاحظت اننى اتوقع لحياتي.
المستقبليه معيشة أفضل فإنها اضطرت على مواجهتى بالواقع والذى جعلنى انطوى على نفسى وافكر زياده مما جعلنا اصل الى مستوى الوسواس والذى يسيطر علي بشكل كبير حتى انني كنت لا أستطيع مواجهة العالم بسبب ما اشعر به فعندما ذهبت الى الطبيب علمت منه أسباب ما حدث لى وهو فى الاساس يترتب على عدة أمور وهي:
- نوع شخصيته الشخص فيوجد من الاشخاص من هم حساسين مثلى ويوجد ايضا من لا يبالي ويوجد الكثير من الانواع الاخرى.
- الأسرة وأنهم يجب أن يستمعوا إلينا وأن يكونوا ملمين بجميع ما يحدث فى حياتنا.
- توقعات المريض كان يجب علي ان اكون على درايه كامله بما هو حولي وعيش الواقع افضل من ان اتوقع احلام من السهل تحقيقها ولكن مع الوقت ليس الآن ساجد الكنز مثلا.
- الصدمات التى يمكن ان تتعرض اليها من الاقارب او الاصدقاء.
- المحاوله للوصول إلى المثالية المفرطة لتكون حياته ورديه واكثر من حياة الآخرين من حيث الافضلية الدائمة.
تعرف على نقطة ضعف الشخصية النرجسية وكيفية التعامل معها
هل كثرة التفكير مرض نفسي؟
بالطبع فإن كثرة التفكير يجب عليك أن تلجأ إلى الطبيب النفسي فهذا ما حدث معى فى البداية وبعد ذلك الوقت تحول الأمر الى وسواس فبالطبع يجب عليك اللجوء الى الطبيب النفسى قبل ان تصل الى حالة صعبة العلاج ويجب أن تكون على علم بأن التفكير الزائد يؤثر بشكل كبير على العقل ومن ثم الاعصاب وبعدها يؤثر على الجسم لأن العقل لا يعطى الاوامر من كثرة التفكير في تعرضك الى الكثير من المصاعب.
علاج التفكير الزائد والوسواس قبل النوم
تستطيع العلاج بعد استشارة الطبيب الخاص بك وذكر اليك الأدوية الخاصة ولكنك بدون أدوية تستطيع التغلب على الأمر وهذا من خلال اتباع طرق علاج التفكير الزائد والقلق التي اتبعتها خلال تجربتي وهى:
- ان تدخل الى الفراش الخاص بك فى وقت مبكر وتحاول إغماض عينيك والسيطرة على التفكير بعد الأرقام حتى تواصل وإذا تغلبت على أن تغلق عينيك لمدة تصل الى خمسة عشر دقيقه فانك بالتاكيد وصلت الى هدفك فى النوم.
- ممارسة التنفس العميق قبل الدخول إلى الفراش وبعد أن تمارس التنفس حاول العدد ايضا وانت تخرج النفس حتى تزيد فان كنت تخرج النفس على أربع مراحل فقط حاول ان تزيد الى ان تصل الى عشرة.
- يمكن الاستعانة بالكتابة وتكتب كل ما مررت به من أحداث وكل ما حدث وما يضايقك من أمور وبعدها تقوم بحرق هذه الورقة وبالتالي تساعد عقلك على التأهل ان هذه الاشياء لم تحدث بالفعل.
- أن تبتعد نهائيا عن اي شخص او شئ يسبب اليك الارق او الزهق فانك فى ذلك الوقت لم تفكر في المشاكل لانها لم تحدث بالفعل.
- الاستيقاظ في الوقت المحدد والنوم في الوقت المحدد ومحاولة إشغال الوقت بأشياء فى وقت الفراغ وبالتالى تستطيع الوصول الى هدفك وهو الانتظام فى الوقت والحد من التفكير.
كيف يساعد العلاج النفسي في الحد من التفكير الزائد والقلق؟
يساعد العلاج النفسي كثيرا في الحد من التفكير الزائد حيث انك بالمتابعة ع الطبيب المختص بحالتك ستفهم ما هو السبب فى فعل ذلك وبالتالى تستطيع الوصول الى ما تريده من معرفة اضرار التفكير الزائد وايضا معرفة ما يمكن فعله في تجنب التفكير الزائد ومحاولة التفكير بصوت مرتفع مع الطبيب لكي تجدوا حل للمشكلة التي تفكر بها وبالتالى تستطيع النوم براحة وتحد من القلق الزائد وهذا كله يعتمد على الطبيب المختص.
معلومات تهمك حول الفرق بين المرض الذهاني والمرض النفسي تعرف عليها
عوامل خطر التفكير الزائد والوسواس
من خلال تجربتي مع علاج التفكير الزائد والوسواس توجد عدة عوامل تزيد من خطر التفكير الزائد والوسواس وعندما يبدأ السيطرة عليه فى المشاكل الحياتية فمثلا:
- التكرار فى أداء الشعائر التي يقوم بها بشكل يومى.
- عندما يؤثر الأمر عن الجسم فمثلا عندما يؤثر على التهاب الجلد من كثرة غسيل اليدين وهذا بسبب وسواس النظافة.
- عدم الذهاب الى ممارسة الحياة الطبيعية من عمل والمدرسة او عدم مشاركة فى الأنشطة الاجتماعية.
- حدوث اضطرابات في العلاقات.
- التفكير في الانتحار وأفكار إيذاء النفس.
- حدوث التدنى فى الحياة بشكل عام.
هل التفكير الزائد اضطراب نفسي؟
بالطبع اثبتت الدراسات الامريكية في أن التفكير الزائد يؤدى إلى اضطراب النفسي ومن الممكن أن يؤثر على الناس فى حاله حدوث عدة امور ومنها الارق والاكتئاب او الاصابة بالاورام السرطانية وهذا ناتج عن المشاكل الواردة الحدوث فى الغدة النخامية والكظرية وايضا حدوث مشاكل فى الجهاز الهضمى وبالتالى يؤثر على الشهية والتعرض الى الضغوطات النفسية والعصبية وهذا يؤثر على القولون وبالطبع ايضا اثبتت الدراسات ان التفكير الزائد يؤثر على المخ ومن ثم يؤثر على الذاكرة.
هل يتسبب التفكير الزائد في الصداع المزمن؟
بالطبع يسبب الصداع الذى يمكن أن يتسبب فى فقدان الذاكرة فى بعض الاحيان اذا كان التفكير الزائد مسيطر بشكل تام على المخ.
مقالات تهمك
- هل التفكير الزائد مرض نفسي و هل يسبب الصداع؟ اليكم الاجابة الكاملة
- تعرف على صفات ونقاط ضعف الشخصية السيكوباتية وكيفية التعامل معها؟
- دليلك حول تجربتي مع الصدمة النفسية ومراحل تطورها وطرق العلاج الصحيحة
- تعرف علي تجربتي مع توهم المرض كيف تغلبت على توهم المرض؟
- هل أفكار الوسواس القهري حقيقية و هل يؤدي إلى الجنون؟ اليكم الاجابة
