فيتامين A – تعرف على أهم فوائد فيتامين A للصحة العامة والبشرة والشعر والكميات التي يحتاجها الجسم

فيتامين A – تعرف على أهم فوائد فيتامين A للصحة العامة والبشرة والشعر والكميات التي يحتاجها الجسم، يعتبر ذلك الفيتامين من العناصر المركبة القابلة للذوبان في الدهون المتواجدة بالجسم، وهذا الفيتامين يمنح الجسم العديد من الفوائد الطبية مثل اكتساب الجسم مناعة ضد الكثير من الأمراض التي تصيب الجسم، كما إنه يساعد الحامل علي تغذية جنينها، ويساعد أيضا في انقسام الخلايا المكونة للرئتين والدماغ، كما إن فيتامين A يعد من الفيتامينات التي تساعد على إنتاج كرات الدم البيضاء وهي خط الدفاع الأساسي بجسم الإنسان، لذلك سنعرض أهم فوائد الفيتامين للصحة العامة والبشرة والشعر، وكيفية الحصول على الفيتامين.

ولابد أن نعمل على إدراج فيتامين A بالنظام الغذائي اليومي حتى نتمكن من بقاء صحتنا أفضل، كما إن الفيتامين يعمل على مكافحة الكثير من الأمراض والحفاظ على الجهاز التنفسي، ولكن عند نقص الفيتامين من جسم الإنسان عندها يتعرض لمشاكل كبيرة، مثل: الإصابة بحركة في العين، والاضطرابات الجنسية، والتهاب الجفون، تغيرات الأنسجة التي تؤدي للاكتئاب والأرق.

أهم مصادر الحصول على فيتامين A

تعد الفواكه والخضروات واللحوم من أهم المصادر الطبيعية التي نحصل منها على فيتامين A، لذلك لا نحتاج لتناول العقاقير والحبوب لنحصل على الفيتامين، وهناك ثلاث مصادر أساسية للحصول على الفيتامين وهي: مصادر حيوانية، ومصادر نباتية، والمصادر الحيوانية التي نحصل منها على الفيتامين هي الحليب كامل الدسم، والكبد، والبيض، أما المصادر النباتية هي: السبانخ، والجزر، والشمام، أما عن الوسائل الطبية فلابد من استشارة الطبيب قبل تناولها.

فوائد فيتامين أ للصحة العامة

يعمل فيتامين أ على تقوية البصر، والكثير من الأطباء يعتبر نقص فيتامين A هو السبب الرئيسي في الإصابة بمرض العشي الليلي، لهذا الأطباء ينصحون المصابين بهذا المرض بتناول الأطعمة التي تحتوى على الفيتامين.

يساعد فيتامين A على تقوية العظام بالجسم، وهذا بسبب احتوائه على حمض الريتنويك الذي تحتاجه العظام، وعند نقص فيتامين a يصاب الجسم بكسور غير طبيعية وهشاشة العظام.

يعمل فيتامين A على التقوية لخط الدفاع الرئيسي بجسم الإنسان عن طريق مساعدته بإنتاج كرات الدم البيضاء، كما أنه يحافظ على الجلد وهو خط الدفاع الرئيسي لجسم الإنسان.

يعمل الفيتامين على وقاية الكلى من تكون الحصوات عليها، وهذا بسبب احتوائه على فوسفات الكالسيوم، وذلك العنصر يساعد على عدم تكون الحصى.

يعمل الفيتامين على تقوية فروه الرأس كما يعمل على تقوية وعدم تساقط الشعر، كما يعمل على وقاية الشعر من الجفاف.

فوائد فيتامين A للبشرة يساعد فيتامين a على الحد من الإصابة بحب الشباب، وبشكل خاص عند الأشخاص المصابين بحب الشباب بدرجة متوسطة.

أعلن بعض الدراسات أن فيتامين A يعمل على شفاء البثور، كما يساعد على الشفاء من أضرار أشعة الشمس، ومن الممكن أن تتناول من خلال الفم، أو من خلال مستحضر تجميل.