فيتامين د أعراض نقص فيتامين د عند النساء والرجال والأطفال، الفيتامينات هى مركبات غالبا توجد في الأطعمة و تلعب دورا هاما في بناء جسم الإنسان و جعل صحيته افضل و وجودها ضروريا و فيتامين د من اهم الفيتامينات لدى جسم الإنسان و التي يساعد على تكوين الكاليسوم و توازن جسم الإنسان و الابتعاد عن الكثير من الأمراض منها الكساح و السرطان و الصداع المزمن و وجود فيتامين D مهم لنضارة البشرة و عدم تساقط الشعر. وجود فيتامين د في الأطعمة يكون بشكل قليل فيمكن الحصول عليه عن طريق التعرض لأشعة الشمس و تأثيرها على جسم الإنسان فلابد التعرض لأشعة الشمس وقتا كافيا للحصول عليه
أعراض نقص فيتامين د
تختلف أعراض نقص فيتامين D باختلاف العمر فلكل مرحلة عمرية أعراض مختلفة فانه يسبب الكساح عند الأطفال و يسبب هشاشة العظام عند البالغين و فيتامين D هو المصدر الرئيسي لبناء الكاليسوم فى جسم الإنسان بالتالي نقصه يسبب نقص الكاليسوم.
- من التأثيرات الأخري لنقص فيتامين D الاكتئاب سوء الحالة النفسية.
- وجود أنيميا بنسبة عالية.
- السمنة فوجود وزن زائد احدي أسباب نقص فيتامين D.
- نقص فيتامين د يسبب أنواع كثيرة من السرطان.
- ارتفاع الإصابة بمرض القلب و الضغط.
اقرأ أيضًا: ما هي فوائد التمر على صحة الإنسان؟
أسباب نقص فيتامين د
- عدم التعرض لأشعة الشمس وقتا كافيا.
- كثرة استخدام واقي الشمس ليحمى البشرة فهو يسبب التجاعيد.
- اكثر فئة معرضة لنقص فيتامين D هم أصحاب البشرة الداكنة.
- الإصابة بمرض القلب.
- الإصابة بمرض الضغط.
اقرأ أيضًا: تعرف على فوائد بذور الشيا العظيمة
نقص فيتامين د
عدم قدرة امتصاصه بشكل جيد يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي علاج نقص VITAMIN D يتم علاج نقص فيتامين D بالتعرض لأشعة الشمس بشكل كافي و يتم تناول المكملات الغذائية له و لكن لا يجب احذ المكملات الغذائية إلا بعد استشارة الطبيب لكى لا يسبب أعراض جانبية بعض المصادر الغذائية له يوجد فيتامين D في صفار البيض و البده و القشدة و الزبدة و لكن بكميات قليلة. و يوجد في اللبن و العصائر المدعمة، و يوجد فيتامين D في حليب الأم بشكل ضئيل لذلك يجب إعطاء الطفل مكملات فيتامين D لكن يجب أن يكون تحت إشراف الطبيب.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع سودو كريم للوجه وفوائد فيتامين e للبشرة
