ماذا يحدث للجسم عند الضغط النفسي وكم يستمر الضغط النفسي؟ اليكم الاجابة


ماذا يحدث للجسم عند الضغط النفسي ؟ عندما نتعرض للضغط النفسي ترسل غدة ما تحت المهاد (Hypothalamus) أمراً لإفراز هرمونات التوتر التي تحفز استجابة الجسم للضغط النفسي، نشعر حينها بتسارع نبضات القلب وسرعة التنفس، والعضلات تكون متأهبة للعمل أو الحركة في أي لحظة.

هذه الاستجابة تعد أمراً طبيعياً لحماية الجسم في حال التعرض لأي ضغط نفسي أو قلق أو توتر من أمر ما، ولكن إذا كثرت المواقف التي تؤدي إلى التعرض للضغط النفسي الصحة الجسدية ستتأذى عموماً، لكن ماذا يحدث للجسم عند الضغط النفسي؟ هذا بالفعل ما نتحدث عنه بالتفصيل في تلك المقال المقدم من موقع بالصحة.

أعراض الحالة النفسية على الجسم تعرف عليها أهم 6 نصائح للوقاية منها

اسباب الضغط النفسي عند المرأة

قبل أن نعرف ماذا يحدث للجسم عند الضغط النفسي يجب أن نتعرف أولاً على أسباب الضغط النفسي عند المرأة، حيث تعتبر النساء هن الأكثر عرضة من الرجال للإصابة بالضغط النفسي بمعدل الضعف، و اسباب الضغط النفسي عند المرأة متعددة، بما فيها الإصابة بالتوتر والإجهاد وحالات الصحة العقلية، وتعود أسبابها إلى:

  • الأحداث الصادمة

مشاكل وضغوطات الحياة اليومية تعد من أهم أسباب الضغط النفسي عند المرأة، مثل التعرض للطلاق وتحمل مسئولية الأسرة بمفردها، أو فقدان شخص مقرب مما يصيبها بنوبات الاكتئاب واضطراب ما بعد الصدمة.

  • التغييرات الهرمونية

للتغيرات الهرمونية دور هام في إصابة المرأة بالاكتئاب والضغط النفسي، خاصةً خلال مرحلة ما بعد الولادة، وما قبل الحيض.

  • مشاكل العمل

المرأة تؤدي الكثير من الأدوار في الحياة اليومية، فهي امرأة عاملة وزوجة وأم، ما يجعلها تقضي أغلب الوقت في تلبية احتياجات ومتطلبات الآخرين، ما يجعلها تتعرض للتوتر الدائم والضغط النفسي.

  • العلاقات الشخصية

يتسبب العديد من الأشخاص في التوتر والضغط النفسي عند المرأة، مثل التعرض لمشكلة مع أحد المقربين لها، وتوجيه الشتائم والسباب، والأزمات والضغوطات المادية التي تتعرض لها، مما يؤدي إلى زيادة التوتر والضغط النفسي.

أعراض الضغط النفسي الجسدية

يجب أن تدرك ما هي الأعراض التي يسببها لك الضغط النفسي للتعامل معها ومحاولة علاجها والاستعانة بمن يقلل عنك المشكلة، فما هي أعراض الضغط النفسي الجسدية و ماذا يحدث للجسم عند الضغط النفسي ؟ إليك الإجابة كاملة في الأسطر القادمة:

  • التعرق المفرط.
  • الشعور بألم شديد في الصدر وصعوبة التنفس خاصةً عند التعرض لضغوطات مفاجأة.
  • مشكلات في القولون العصبي وآلام في المعدة.
  • جفاف الفم.
  • تسارع ضربات القلب.
  • الشعور بعدم الارتياح.
  • الغثيان والميل للقيء.
  • النوم لفترات طويلة.
  • الشعور بالصداع المزمن باستمرار.
  • ارتفاع ضغط الدم.
  • تنميل اطراف الجسم.

أعراض الضغط النفسي الجسدية

نسبة الشفاء من مرض ثنائي القطب كم تكون ومدة علاج ثنائي القطب ؟

أنواع الضغط النفسي

قبل أن نجيب عن سؤالك ماذا يحدث للجسم عند الضغط النفسي ؟ فأنت في حاجة لمعرفة أنواع الضغط النفسي حتى تتمكن من التعامل مع الضغوطات ووضع الطرق المناسبة للتصرف مع كل نوع منها، لتعرف حجم عدوك وكيف تحاربه، لذا إليك أهم أنواع الضغط النفسي وهي:

  • ضغوط نفسية حادة

يرتبط هذا النوع من الضغوطات بحدوث مواقف معينة أثناء اليوم تسبب لك الشعور بالضغط، مثل: التعرض لحادث، أو موقف محرج، أو مكالمة تليفونية مزعجة، تولد لديك هذه المواقف المفاجئة شعور بالضغط والخوف والقلق، تشعر وكأنك تريد الهرب من الموقف لكن لا تعرف ما هي الطريقة المناسبة لذلك.

  • ضغوط نفسية مزمنة

هذه الضغوط تنتج عن عوامل خارجية تحيط بالشخص، حيث تؤثر عليه البيئة التي يعيش فيها بشكل واضح، فمثلاً إذا كان يعيش في ظروف أسرية صعبة مليئة بالمشاحنات، فسوف يشعر طوال الوقت بالضغط النفسي.

  • ضغوط نفسية عرضية وحادة

تصيب هذه الحالة الشخص المريض بالتوتر والقلق، حيث تضعه هذه المشكلة في بوتقة من الضغوطات لا تنتهي، نظراً لأن التوتر جزء من طبيعة شخصيته، ففي هذه الحالة يعيش الشخص في طقس مستمر من التوتر والضغط طوال الوقت، وهنا حتى لا تتدهور حالة الشخص ويصل للاكتئاب الحاد يجب استشارة المعالج النفسي.

تأثير الضغط النفسي على الجسم بشكل عام

قبل الإجابة على السؤال الشائع ماذا يحدث للجسم عند الضغط النفسي ؟ يجب أن تعرف أن الضغط النفسي هو ردة فعل طبيعية للعقل والجسم تجاه بعض الأحداث، مثل الأحداث المهمة أو المسؤوليات اليومية، والضغط النفسي قد يكون مفيداً في حال ظهوره لفترة قصيرة، لكن في حال إذا كان الضغط النفسي مستمر لفترات طويلة، فقد يسبب هذا الكثير من الآثار السلبية.

و الآن للإجابة عن سؤالك ماذا يحدث للجسم عند الضغط النفسي ؟ فيما يأتي نوضح بالتفصيل أهم الآثار الجانبية المحتملة للضغط النفسي على الجسم، وهي:

1- تأثير الضغط النفسي على الجهاز العصبي

تفعيل غدة تحت المهاد (Hypothalamus) من أبرز تأثيرات الضغط النفسي على الجهاز العصبي، مما يؤدي إلى إفراز هرمون الكورتيزول (Cortisol) والأدرينالين (Adrenaline)، ويجب التنويه أن الضغط النفسي على المدى الطويل قد يتسبب في ظهور بعض الأمراض، مثل:

  • الصداع التوتري وداء الشقيقة.
  • اضطراب القلق.
  • الاكتئاب الحاد.

2- تأثير الضغط النفسي على الجهاز الهضمي

يعد الجهاز الهضمي مليئاً الأعصاب التي تتأثر سريعاً بسبب الضغط النفسي، مما يتسبب في الكثير من الأمراض، مثل:

  • قرحة المعدة.
  • ارتجاع المرئ.
  • متلازمة الأمعاء المتسربة (Leaky gut syndrome).

3- تأثير الضغط النفسي على القلب والأوعية الدموية

يعمل إفراز هرمونات التوتر على تسارع ضربات القلب، حيث يكون الجسم مستعداً للدخول في مرحلة الهروب أو القتال (Fight or flight)، مما يسبب تدفق الدماء إلى أجزاء الجسم بشكل سريع وإذا استمر الضغط النفسي لفترة طويلة، قد تظهر العديد من الأمراض على الجهاز الدوراني، مثل:

4- تأثير الضغط النفسي على الجهاز المناعي

الضغط النفسي يسبب انخفاض كبير في قدرة الجهاز المناعي على مكافحة الالتهابات المتنوعة، نظراً لأن الضغط النفسي يؤدي إلى زيادة بروتينات السايتوكاين (Cytokines) التي تسبب الالتهاب (Inflammation) وتؤدي إلى زيادة فرص الإصابة ببعض الأمراض، مثل:

  • تصلب الشرايين (Atherosclerosis).
  • التصلب اللويحي (Multiple sclerosis).
  • داء السكري.
  • أمراض القلب.

5- تأثير الضغط النفسي على الجهاز التناسلي

يسبب الضغط النفسي العديد من المشكلات في الجهاز التناسلي عند كل من المرأة والرجل، نظراً لأن الضغط النفسي قد يؤدي إلى زيادة مستويات هرمون التستوستيرون (Testosterone) لدى الرجال إذا كان الضغط لفترة قصيرة لكن إذا استمر الضغط النفسي لفترات طويلة فقد يسبب ذلك الكثير من المشكلات، مثل:

  • انخفاض عدد الحيوانات المنوية.
  • التهاب البروستاتا.
  • الإصابة بضعف الانتصاب (Erectile dysfunction).

أما بالنسبة للنساء، فقد يؤثر الضغط النفسي على الدورة الشهرية، مما يؤدي إلى الشعور بآلام شديدة أثناء الدورة الشهرية أو غريزتها، كما يتسبب في انقطاع الدورة الشهرية كلياً أو عدم انتظامها، كما يزيد الضغط النفسي من شدة أعراض سن اليأس.

6- تأثير الضغط النفسي على الخصوبة

الضغط النفسي يؤثر في قدرة المرأة على الحمل، لكن حتى إذا كان الضغط النفسي يؤثر على انغراس الجنين أو الإباضة عند النساء اللواتي يحاولن الحمل، فإن التوتر لا يؤثر على صحة البويضة أو الخصوبة على المدى الطويل.

متى ينتهي اكتئاب مابعد الولادة وهل يمكن الخروج من الاكتئاب بدون أدوية؟

نصائح تساعدك على التخلص من الضغط النفسي والتوتر

بعد أن علمنا ماذا يحدث للجسم عند الضغط النفسي ؟ إليك قائمة تتضمن أهم نصائح تساعدك على التخلص من الضغط النفسي والتوتر، وهي:

  • ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، حيث أنها تساعد على تحسين المزاج والاسترخاء.
  • اتباع نظام غذائي صحي، حيث يساعد الطعام الصحي على تحسين الحالة المزاجية، مما يجعلك تتعامل بشكل أفضل مع الضغط النفسي.
  • ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل، تمارين الإطالة والتنفس العميق.
  • ضع توقعات وأهداف واقعية لنفسك، وقم بما يجب عليك القيام به على أفضل وجه.
  • مارس عباداتك بشكل منتظم، نظراً لأن الروحانية لها دور هام في تحسين القدرة على التعامل مع الضغوطات النفسية.

إذا لم تفيدك النصائح التي ذكرت، خاصةً في حال بدأت الضغوط النفسية تؤثر في حياتك اليومية بشكل سلبي، يمكنك اللجوء إلى طبيب متخصص للخضوع للعلاج السلوكي المناسب، بجانب وصف بعض الأدوية المناسبة إذا استدعى الأمر ذلك.

كيف يمكن الحد من آثار الضغط النفسي على الجسم ؟

بعد أن حصلت على إجابة سؤالك ماذا يحدث للجسم عند الضغط النفسي ؟ لابد من معرفة كيف يمكن الحد من آثار الضغط النفسي على الجسم، لذا إليك أهم الطرق:

  • الحصول على قسط كاف من النوم ليلاً.
  • اتباع نظام غذائي صحي غني بمضادات الأكسدة.
  • ممارسة التمارين الرياضية المختلفة عند الشعور بالضغط النفسي، مثل: ركوب الدراجة أو المشي.
  • اتباع تقنيات الاسترخاء، مثل: اليوغا، والتنفس العميق.
  • الاجتماع بشكل منتظم مع الأصدقاء وتمضية وقت ممتع ملئ بالضحك.

حقائق حول تجربتي مع علاج التفكير الزائد والوسواس واخطر 7 من اعراضة

متى يجب زيارة الطبيب ؟

بعد التعرف على إجابة أبرز الأسئلة ماذا يحدث للجسم عند الضغط النفسي ؟ يجب أن تتعرف أيضاً على الأعراض التي إذا ظهرت عليك بسبب الضغط النفسي يجب زيارة الطبيب على الفور، ومن هذه الأعراض ما يلي:

  • الغثيان والميل للقيء.
  • الشعور بالدوار.
  • التعرق المفرط.
  • ضيق التنفس.
  • الشعور بألأم شديد في الظهر أو الفك يمتد إلى الذراع أو الكتف.
  • آلام الصدر.
  • عدم القدرة على التخلص من آثار الضغط النفسي على الرغم من اتباع الطرق التي ذكرت سابقاً.

متى يجب زيارة الطبيب ؟

أدوية تساعد في علاج آثار الضغط النفسي على الجسم

بعد أن علمنا ماذا يحدث للجسم عند الضغط النفسي ؟ إليك أهم أدوية تساعد في علاج آثار الضغط النفسي على الجسم يلجأ الأطباء إلى وصفها في بعض الحالات، ولكن الجدير بالذكر أن الأدوية لا تساهم في التخلص من الضغط النفسي بلا توصف لعلاج الأعراض المصاحبة له أو علاج الاضطرابات الصحية المسببة للضغط النفس، مثل: اضطراب القلق (Anxiety disorder) أو الاكتئاب (Depression) أو المشاكل الأخرى غير النفسية.

ومن أهم الأدوية المستخدمة ما يلي:

  • مضادات القلق (Anti-anxiety medications).
  • الأدوية المساعدة على النوم، مضادات الحموضة (Antacids).
  • مضادات الاكتئاب (Antidepressants).

الجدير بالذكر أن استعمال مضادات الاكتئاب (Antidepressants) قد يخفي توتر الشخص، لكنه لا يساعد الشخص على التعامل معه أو تجاوزه، كما أن هذه الأدوية لها العديد من الآثار الجانبية، فقد تزيد من بعض مضاعفات الضغط النفسي مثل انخفاض الرغبة الجنسية.

كيفية التعامل مع مريض جنون العظمة، إقناعه بالعلاج وهل يمكن التعايش معه

الأضرار التي تنتج عن الضغط النفسي المستمر

الضغط النفسي المستمر يمكن أن يؤدي إلى مشاكل جسدية، مثل: انخفاض مستويات المناعة، وحدوث مشاكل في الأمعاء والجهاز الهضمي، أو مشاكل الصحة العقلية مثل الاكتئاب، مما يعني أنه من الضروري جداً إدارة الضغط النفسي والإجهاد، والحفاظ عليه في مستوى صحي تجنباً الضرر طويل المدى على العقل والجسم.

ماذا يحدث لو تفاقم الضغط النفسي ؟

تشير العديد من الأبحاث والدراسات إلى وجود صلة بين كافة الأعراض النفسية وزيادة خطر الإصابة بالسرطان، أو التي تدفع إلى ممارسة عادات سيئة للهروب من الضغط النفسي، مثل: التدخين بشراهة أو الإفراط في تناول الطعام، وما إلى ذلك.

هل يؤدي الضغط النفسي لزيادة الوزن ؟

يتساءل العديد من الأشخاص ماذا يحدث للجسم عند الضغط النفسي ؟ و هل يؤدي الضغط النفسي لزيادة الوزن ؟ الإجابة نعم، يمكن أن يؤدي الضغط النفسي المستمر لزيادة الوزن.

هل يؤدي الضغط النفسي لتساقط الشعر ؟

تتساءل العديد من النساء ماذا يحدث للجسم عند الضغط النفسي ؟ و هل يؤدي الضغط النفس لتساقط الشعر ؟ نعم، الضغط النفسي المستمر يمكن أن يؤدي لتساقط الشعر، ولكن فور التخلص من الضغط النفسي يعود الشعر لنموه الطبيعي ولن يبقى التساقط دائماً.


مقالات تهمك

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *