تتعرض السيدات لكثير من التغيرات الهرمونية التي تؤثر على صحتها النفسية والجسدية بداية من سن البلوغ وحتى الوصول لسن اليأس، ولعل من أهم تلك التغيرات هي متلازمة ما قبل الحيض والتى أثارت الكثير من الغموض للبعض، وفى هذا المقال سنتعرف على هذا الاضطراب و متى تبدأ متلازمة ماقبل الحيض ؟ وما هى أسبابها وأعراضها؟ وكيف يمكن التغلب عليها؟.
متى تبدأ متلازمة ماقبل الحيض؟
متلازمة ما قبل الحيض هى حالة من التغيرات الهرمونية التي تؤثر على صحة المرأة النفسية والجسدية وانعكاسها على السلوك فى تلك الفترة، وتبدأ متلازمة ما قبل الحيض ما بين 10 أيام الأسبوع قبل موعد الطمث ويختلف فى حدته من سيدة لأخرى.
اهمية تجاربكم مع مسحة عنق الرحم و هل تؤثر على الحمل اليكم الاجابة؟
سبب متلازمة ما قبل الحيض
لا توجد أسباب واضحة تتسبب فى حدوث متلازمة ما قبل الحيض للسيدات ولكن سلوك ونمط حياة المرأة يؤثر بشكل كبير على حدوث تلك المتلازمة، ومن تلك العوامل المساعدة ونمط السلوك الخاطئ:
- كثرة التعرض للضغوطات الحياتية والتوتر والقلق بشكل مستمر وخاصة قبل حدوث الطمث.
- التعرض للإصابة بأمراض نفسية مثل الاكتئاب والقلق.
- التنشئة داخل بيئة قاسية وجافة ولها تاريخ مرضى مع الاكتئاب والتوتر والقلق.
- تناول الكثير من الحلويات والكافيين والتي تزيد من احتباس الماء فى الجسم فى تلك الفترة.
- عدم تنظيم مواعيد النوم مع تناول الأكل السريع والغير صحي.
ما هي عوامل الخطر التي تزيد من الإصابة بمتلازمة ما قبل الحيض؟
تتعدد العوامل التي تزيد من الإصابة بمتلازمة ما قبل الحيض لدى النساء وتتمثل تلك العوامل فيما يلي:
- التدخين: واحد من أخطر العوامل التي تزيد من الإصابة بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية.
- زيادة الوزن: ينتج عن زيادة الوزن تغير في الهرمونات لدى النساء مما يتسبب في ظهور متلازمة ما قبل الدورة الشهرية.
- النساء التي تعاني من الاكتئاب: أكثر عرضة للاصابة باضطراب ما قبل الحيض.
معلومات هامة حول أسباب تقلب المزاج عند النساء و أهم النصائح للحد منها
كيف يمكن علاج متلازمة ما قبل الحيض طبيا؟
بعد أن تعرفنا على متى تبدأ متلازمة ما قبل الحيض فيتسأل الكثيرعن كيفية علاجها والتخفيف من آثارها؟. يمكن علاج متلازمة ما قبل الحيض طبيا عن طريق تغيير نمط الحياة نحو الأفضل أولا عن طريق ممارسة الرياضة وتناول الأكل الصحي وفي بعض الحالات الشديدة يمكن تناول أقراص مسكنة وأخرى منظمة للهرمونات.
أعراض الإصابة بمتلازمة ما قبل الحيض
متى تبدأ متلازمة ما قبل الحيض حتى تبدأ أعراضه الجسدية والنفسية والانعكاس السلوكي على المرأة، والذي يختلف في شدته من سيدة لأخرى وحسب طبيعة نمط حياتها ومن تلك الأعراض:
1- الأعراض السلوكية لمتلازمة ما قبل الحيض
تؤثر متلازمة ما قبل الطمث بشكل كبيرعلى صحة المرأة النفسية والجسدية مما ينعكس على سلوكها، ومتى تبدأ متلازمة ما قبل الحيض فتبدأ بعض التغييرات السلوكية فى الظهور ومنها:
- التعصب والتهيج.
- البكاء المفرط دون سبب.
- تقلبات المزاج.
- افتعال المشاكل والحساسية المفرطة.
2- الأعراض الجسدية لاضطراب ما قبل الحيض
تختلف تلك الأعراض في شدتها حسب درجة التعرض للتوتر والقلق فكلما زادت الأعراض النفسية زاد التعب الجسدي ومن هذه الأعراض:
- الإمساك أو الإسهال فى أحيانا أخرى.
- الصداع.
- ألم أسفل الظهر وقد يمتد إلى الفخذ.
- وجع فى الثدى وربما تورمة.
- انتفاخ وتقلصات بالبطن.
- الشعور بالانزعاج تجاه الأصوات العالية والأضواء الساطعة.
10 حقائق تهمك حول تجربتي مع تكيس المبايض وطرق علاج التكيس بالاعشاب؟
كيف يمكن تشخيص الإصابة بمتلازمة ما قبل الحيض؟
حتى ذلك الوقت لا توجد فحوصات طبية توضح الإصابة بمتلازمة ما قبل الحيض فقط يستنتج الطبيب الأعراض بناء على وقت حدوثها وتتمثل في ما يلي
- حدوث الأعراض المذكورة لمتلازمة ما قبل الحيض خلال الأيام الخمسة السابقة للدورة الشهرية ويجب أن يستمر ذلك على الأقل خلال 3 دورات شهرية متتالية.
- انتهاء أعراض متلازمة ما قبل الطمث خلال اربعة ايام بعد انتهاء فترة الدورة الشهرية.
المضاعفات الناتجة عن الإصابة بمتلازمة ما قبل الحيض
ينتج عن اضطراب ما قبل الطمث الكثير من المضاعفات النفسية والجسدية والتي تتمثل في مايلي:
- ينتج عنها الإصابة بانتفاخ في البطن نتيجة احتباس السوائل.
- الرغبة الكبيرة في تناول الحلويات.
- الم شديد في الظهر وأسفل منطقة البطن
- ظهور حب الشباب على الوجه.
- ضعف الذاكرة.
- الم وانتفاخ في الثدي.
- فقدان الشهية.
- الشعور المستمر بالصداع.
- الغثيان والقيء.
تجربتي مع شريحة منع الحمل هل تزيد الوزن؟ تعرفي على الإجابة الكاملة
هل يمكن علاج متلازمة ما قبل الحيض بالاعشاب؟
يوجد العديد من الوصفات البديلة التي تساعد في علاج متلازمة ما قبل الحيض لكن يجب استشارة الطبيب المعالج قبل استخدام أي وصفات طبية حتى لا تتسبب تلك الوصفات في الكثير من الأضرار.
- نبتة الهندباء البرية: التي تساعد في الحد من الانتفاخ لكن يجب الحذر فقد ينتج عنها رد فعل تحسسي ومن الممكن أن تتداخل مع المضادات الحيوية و دواء الليثيوم.
- كف مريم: تساعد هذه النبتة في الحد من ألم الثدي لكنها تسبب اضرار وتتداخل مع حبوب منع الحمل ادوية الذهان.
- نبتة العرن المثقوب: التي تساعد في الحد من أعراض الاكتئاب والقلق الناتج عن متلازمة ما قبل الحيض ومن الممكن ان ينتج عنها طفح جلدي نتيجة تفاعلها مع بعض الادوية مثل حبوب منع الحمل أو التعرض للشمس.
نصائح هامة للتحكم فى متلازمة ما قبل الحيض
متى تبدأ متلازمة ماقبل الحيض فيمكن التحكم فيها والتخفيف من آثارها الجانبية عن طريق إتباع بعض النصائح التى تساعد أيضا على التخفيف من دورتك الشهرية حين يأتي موعدها، ومن أهم تلك النصائح:
-
إتباع نظام غذائي صحي
يجب تجنب تناول الأكل السريع والجاهز والأكلات الدسمة المشبعة بالدهون واستبدالها بالاكل الخفيف الغني بالبروتين والفيتامينات والمعادن مع كثرة شرب الماء والإقلال من شرب الكافيين والحلويات.
-
ممارسة الرياضة بإنتظام
تساعد الرياضة على تحسين الحالة المزاجية للشخص عن طريق ضخ كميات كبيرة من هرمون السعادة في المخ مما ينعكس على تحسين الحالة الصحية العامة للجسم، ومتى تبدأ متلازمة ما قبل الحيض فقد لا تشعر المرأة بها على الإطلاق.
-
البعد عن أى مصدر للقلق والتوتر
يجب محاولة الاسترخاء والبعد عن أى مصدر مسبب للتوتر والقلق والذي بدوره يزيد من حدة الأعراض المصاحبة لمتلازمة ما قبل الحيض.
-
تنظيم مواعيد النوم
لابد من النوم بشكل كافي وتنظيم وقت النوم ليلا.
أضرار الزعل وقت الدورة الشهرية وماذا يحدث للمرأة عند الدورة الشهرية؟
من هم النساء الاكثر عرضة للاصابة بمتلازمة ما قبل الحيض؟
النساء التى لها تاريخ مرضى مع الاكتئاب والتى تحيا حياة مليئة بالتوتر والقلق والضغوطات المختلفة مع عدم إتباع نمط حياة صحي مثل ممارسة الرياضة و القسط الكافي من النوم وتناول الأطعمة الصحية هن أكثر السيدات عرضة للاصابة بمتلازمة ما قبل الحيض.
هل اضطراب ما قبل الحيض سبب آلام الجسم قبل الدورة؟
نعم. متلازمة ما قبل الحيض تؤثر بشكل كبير فى فترة الطمث وتتسبب في آلام جسدية قبل الدورة، لكن مع اتباع النصائح التي ذكرناها سابقا فيمكن التخفيف والتخلص فى بعض الأحيان من آلام الجسم والتقلبات المزاجية النفسية.
متى تنتهي متلازمة ماقبل الحيض؟
تنتهي متلازمة ما قبل الحيض بانتها الاعراض خلال اربع ايام بعد نزول الدورة الشهرية علما بأن أعراض متلازمة ما قبل الحيض تؤثر علي حياة المرأة بشكل عام وتمنعها عن الاستمتاع والقيام بالكثير من الأنشطة اليومية المعتادة.
مقالات تهمك
- أهم الحقائق الناتجة عن تجربتي مع الحمل العنقودي الجزئي ومتى ينزل هرمونة؟
- معلومات مميزة حول تجربتي مع نقص ماء الجنين في الشهر التاسع
- هكذا كانت تجربتي مع الحمل بدون أعراض وما هي أسبابه وكيف يمكن تشخيصه؟
- أسئلة وأجوبة تهمك حول تجربتي في نزول رأس الجنين في الشهر السابع
- حقائق ومعلومات هامة حول تجربتي مع إفرازات الحمل ومتى تظهر؟
